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高手异常注重细节 林丹热身关键在这“1小时20分钟”

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发表于 29-12-2016 12:30 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
一名运动员能达到世界级水平,除了过人天赋加后天不懈努力之外,注重细节也是成功关键之一。羽坛全满贯林丹之所以能常年保持巅峰,全赖于他非常注重训练和修复的细节,就连赛前热身也和一般人与众不同。





适逢林丹目前参加中国羽超联赛,中国体育记者近距离观察他的赛前热身后发现,“超级丹”的秘诀就隐藏在这关键的“1小时20分钟”。一般的羽毛球运动员选择跑步热身,而林丹先是趴在地上,由体能师做按摩。先按摩一些羽毛球运动员比较容易疲劳受损的部位,随后开始进行拉伸。这期间,林丹没有听音乐、也没有看手机,完全不受外界的干扰,就是很专注地进行拉伸,整个过程持续了20分钟后,林丹才起身活动。


但球员开始穿上短袖、短裤进入球场热身时,林丹依旧穿着长袖长裤活动。整整15分钟后,他才脱下长袖运动服。林丹随后找来了陪练员进行半场小比赛,输的一方还得罚做俯卧撑,整个过程持续了40分钟。总结林丹整套赛前热身,他格外重视拉伸,这除了有助于降低受伤风险,充分的热身也让身体产生“要全力以赴的准备”,在赛场上拿出更上乘的表现。
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发表于 29-12-2016 03:09 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 chtan69 于 29-12-2016 03:10 PM 编辑

这个才厉害。做完这个热身你就天下无敌了。

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