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4妙招 幫您健脾除濕

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发表于 5-1-2017 10:00 AM | 显示全部楼层 |阅读模式

健脾除濕最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。
每天要保證充足的睡眠,至少7小時,給身體一個自我修復的過程,另外,飲食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物,增加體育鍛鍊,增強心肺功能,維持適當體重,進而幫助促進身體血液循環及新陳代謝。

健脾祛濕、消暑熱這些都是夏季的養生重點,因為夏季氣溫高,濕熱的時間很長,如果不注意做好養生工作,很容易導致濕熱困脾,心情煩躁、精神不振、臉上長“痘痘”、容易生瘡、口乾、口臭並且體味較大、白帶增多發黃等問題,那麼夏季怎麼健脾除濕呢?介紹幾個健脾除濕的養生原則。

【調整飲食習慣】
中醫認為,濕邪是最為常見,也是最難治療。導致體內濕氣的形成可分外因和內因,外因是空氣中的濕度大而致,內因則是脾胃不健,運化祛濕能力差而導致濕氣內滯。飲食不當,因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣也會導致濕症。在中醫方面,對付濕邪的重要方法就是健脾祛濕、溫補脾胃,做到增進食欲,排除身體內的多餘水分。不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內停或濕從外入。

【多吃有利於健脾除濕的食物】
蔬菜類如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利濕作用。在食療方面,要排出多餘水分,可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛濕食品,而需要健脾、補脾胃的話,就可以選擇馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等。濕氣過重,身體很容易會感到困重和乏力,這個時候就可以喝些含有粉葛的湯水。

【運動代謝健脾祛濕】
體內濕氣重,常使人感覺身體沉重四肢無力而不願活動,但越是不動,體內淤積的濕氣就越多。其實,通過運動,增加體育鍛鍊是勢在必行的,通過運動,使身體裏的濕毒以汗水的形式直接發散出來,是最自然也是最有效的辦法另外,隨著各地多雨季節的到來,體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特別注意保護好身體,不要被濕氣“打敗”。

【調整生活作息】
濕邪過重的人,在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。而在排便的時候,大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上,小便的色、味就會特別重。這都是因為濕邪入體。脾虛的人,舌苔會很厚,舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕,而且舌頭很胖很大。有時候,咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭,這就表示出現了脾虛濕熱的情況了。



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发表于 5-1-2017 10:30 AM | 显示全部楼层
谢谢分享, 我很多湿气
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 楼主| 发表于 5-1-2017 11:11 AM | 显示全部楼层
seng1981 发表于 5-1-2017 10:30 AM
谢谢分享, 我很多湿气

不客气,希望能帮到你
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所属分类: 医疗保健


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