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楼主: \(^v^)/

36岁的大叔减肥日记(10/8/17=97kg )!

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 楼主| 发表于 5-6-2017 03:37 PM 来自手机 | 显示全部楼层
seankaz 发表于 5-6-2017 01:19 PM
不一定要早起嘛,工作后也可以运动的。

我放工后是晚上十一点了...
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 楼主| 发表于 5-6-2017 03:38 PM 来自手机 | 显示全部楼层
whiteblackcofee 发表于 5-6-2017 01:26 PM
那么要看看你认为健康的食物,是不是真的健康

应该算健康吧 应该
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 楼主| 发表于 5-6-2017 03:40 PM 来自手机 | 显示全部楼层
那么早就起来了
那个 早餐是什么来的?
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发表于 5-6-2017 04:17 PM | 显示全部楼层
\(^v^)/ 发表于 5-6-2017 03:37 PM
我放工后是晚上十一点了...

嗯,那就真的有点晚了。这样的时间不适合运动,因为身体要休息了
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 楼主| 发表于 5-6-2017 11:12 PM 来自手机 | 显示全部楼层
seankaz 发表于 5-6-2017 04:17 PM
嗯,那就真的有点晚了。这样的时间不适合运动,因为身体要休息了

嗯嗯 所以在努力早点起床
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发表于 5-6-2017 11:14 PM 来自手机 | 显示全部楼层
\(^v^)/ 发表于 5-6-2017 11:12 PM
嗯嗯 所以在努力早点起床

只能为你加油了
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 楼主| 发表于 6-6-2017 08:38 AM 来自手机 | 显示全部楼层
seankaz 发表于 5-6-2017 11:14 PM
只能为你加油了

谢谢你的鼓励...
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 楼主| 发表于 6-6-2017 08:43 AM 来自手机 | 显示全部楼层
第六天,
终于到了这天,
明天早上就要秤了...
不知道是起还是降..
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发表于 6-6-2017 10:22 AM | 显示全部楼层
舞猫猫 发表于 5-6-2017 02:08 PM
跟楼主分享我的日常:

星期一至五
5.25am - 5.50am 起身,如厕
5.50am - 6.30am 运动
6.30am - 7.15am 梳洗准备出门上班
7.40am - 8.00am 早餐,Kelloggs's Special K+无糖豆浆 或 麦片+chia seed 或鱼丸清汤 ...

wasai 6点就起来运动了
我要向你学习了
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发表于 6-6-2017 11:22 AM | 显示全部楼层
goolb78 发表于 5-6-2017 02:43 PM
我個人認爲那是長命功夫長命做,過多的運動量會造成身體負擔和疲倦。自我調節一下吧。

我也明白要适可而止,只是想趁现在还很有毅力的时候多做一些

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发表于 6-6-2017 11:23 AM | 显示全部楼层
JK's 发表于 6-6-2017 10:22 AM
wasai 6点就起来运动了
我要向你学习了

不早点起身的话会时间不够用啊
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发表于 6-6-2017 01:32 PM | 显示全部楼层
JK's 发表于 6-6-2017 10:22 AM
wasai 6点就起来运动了
我要向你学习了

我最早也是7點半。

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 楼主| 发表于 7-6-2017 08:47 AM 来自手机 | 显示全部楼层
舞猫猫 发表于 6-6-2017 11:23 AM
不早点起身的话会时间不够用啊

你都是几点睡觉的?
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 楼主| 发表于 7-6-2017 08:48 AM 来自手机 | 显示全部楼层
goolb78 发表于 6-6-2017 01:32 PM
我最早也是7點半。

我每天也这个时间起来
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 楼主| 发表于 7-6-2017 08:48 AM 来自手机 | 显示全部楼层
第七天,
不错哦体重有下到,
肚腩也小了点
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发表于 7-6-2017 09:00 AM | 显示全部楼层
\(^v^)/ 发表于 7-6-2017 08:47 AM
你都是几点睡觉的?

通常10pm左右               
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发表于 7-6-2017 09:02 AM | 显示全部楼层
才一星期体重就下了5kg,你是怎么做到的
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发表于 7-6-2017 09:10 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 goolb78 于 7-6-2017 09:12 AM 编辑
舞猫猫 发表于 7-6-2017 09:02 AM
才一星期体重就下了5kg,你是怎么做到的

強!我一個星期最多1-2KG,竟然能減5KG?

你是怎麽測量的,是排便后的體重?

還有太快減重,反彈也特快。注意。每個星期0.5到1KG是合理的減重速度。
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 楼主| 发表于 7-6-2017 09:11 AM 来自手机 | 显示全部楼层
舞猫猫 发表于 7-6-2017 09:00 AM
通常10pm左右

那么早?这时间我才刚放工...
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 楼主| 发表于 7-6-2017 09:15 AM 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 \(^v^)/ 于 7-6-2017 09:17 AM 编辑
舞猫猫 发表于 7-6-2017 09:02 AM
才一星期体重就下了5kg,你是怎么做到的


我就照我之前说的做啊
而且下那么快未必是好事,
我这个月的目标是95kg,
离最终目标80kg还很远
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