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大家都喝什么燕麦减肥呢？
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本帖最后由 小奇葩哔哩 于 15-6-2017 12:45 AM 编辑
大家都喝什么燕麦来减肥呢？
热量低且营养价值高的。
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发表于 15-6-2017 12:56 AM
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发表于 15-6-2017 01:36 PM
来自手机
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燕麦为什么会减肥？热量低不过碳水化合物高，过度喝所有的碳水化合物就变成醣，再变成脂肪。要吃燕麦就得和蛋白质一起吃，比如说鸡蛋。 |
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发表于 22-6-2017 10:01 AM
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最好吃rolled oat，什么牌子都行。
像nestum这种是有糖的，不适合。
燕麦减肥也要注意分量，除了纤维比较高，综合起来燕麦和米饭真的都一样是碳水化和物，吃太多还是会胖。
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发表于 1-7-2017 11:07 AM
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发表于 31-7-2017 02:01 PM
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隔夜麦~ 几乎是我每天的早餐。
老人麦+ 牛奶，放隔夜然后加水果。
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发表于 3-8-2017 04:29 PM
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发表于 3-8-2017 10:32 PM
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本帖最后由 tintin 于 3-8-2017 10:40 PM 编辑
我的亲爱 发表于 3-8-2017 04:29 PM
吃鸡蛋可以连黄一起吃吗？
可以啊！水煮蛋哦！我每天早上一粒，再吃碳水化物。血糖才不会飙高。鸡蛋导致高胆固醇已经被推翻了！记得要吃水煮蛋。煎蛋温度高，会改变里面的油脂变成坏油脂，加上油来煎，就对你不好了！
减肥的话只吃碳水化合物，血糖一下升高，一下剧降，就会肚子饿，不用谈减肥了，都饿死了。所以吃一定要先吃一堆蔬菜（不包括淀粉类根茎类）、再吃优质蛋白质（一个扑克牌大，不过我吃有两个大）、后来再吃碳水化合物（不超过拳头大）。饭后不吃水果、甜点、有糖饮料。要吃的话就是2-3小时后吃，浅尝一下，记得要和蛋白质一起吃。能够的话，吃完饭马上走走30分钟，效果很好。 |
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发表于 2-9-2017 10:25 AM
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发表于 5-9-2017 10:28 AM
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燕麥片減肥吃法，要減肥的朋友趕緊碼起來
燕麥片是一種很健康營養的食物，也有著許多美味的吃法，但是想要利用燕麥片減肥，小編為大家推薦以下四種有效的方法，大家不妨試試看。同時，要想達到減肥效果，大家就應該選擇一些低糖甚至是無糖的燕麥片來吃。
1、方法一
早上，喝300cc水，燕麥片沖調牛奶，溫服。中午，吃一個蘋果，煮燕麥片粥喝。晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麥片粥，要在6點半前吃完哦。這是不用運動，一周就見效的飲食法。
2、方法二
堅持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥片。這個方法也不用運動，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。
3、方法三
三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥片，什麼都不能加入哦。這種方法只適合養生哦。
4、方法四
付出代價最大，但是也最減脂肪的方法。早上喝水後慢走15分鐘，什麼都不吃，把燕麥片磨成粉，喝燕麥粉一水杯左右。中午吃一碗燕麥粥，只用水煮，配小棗，花生3-6顆。晚上吃一個水果，榴槤、西瓜除外。睡前10個仰臥起坐。堅持一個月，不吃零食，不喝飲料。
不得不說，燕麥片固然好處多多，但粗糧畢竟難消化，所以，食用燕麥食品要掌握「少量、經常」的原則，小孩或者老人更要注意，否則有可能造成胃痙攣或者腹部脹氣。
綜上所述，大家擔心的燕麥片的熱量並不會成為減肥的阻力，好好利用起來反而是對減肥以及身體許多方面都有好處的健康食品。同時大家減肥一定要走出一個誤區,並不是熱量高的食物就要完全拒絕，因為人體維持正常的新陳代謝是需要熱量和必要的營養物質的支持的，所以，不要太過於糾纏熱量這個字眼兒.只要你每天定時定量飲食,營養均衡就不會發胖。
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发表于 20-12-2017 10:53 AM
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吃燕麦也会胖？因之前有看到吃燕麦减肥的分享，搞到自己蠢蠢欲动。。。哈哈！
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发表于 24-4-2018 10:13 AM
来自手机
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我是上11网买有机燕麦来弄隔夜燕麦啦，或者煮燕麦粥后加水果，加香蕉最好吃的,煮肉碎燕麦咸粥也不错吃咧。 |
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发表于 26-4-2018 12:04 PM
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我喝营养丰富的soygreen "巧绿”。有大豆，纤维，和十多种蔬菜水果的早晨。 |
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发表于 29-6-2018 11:44 AM
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我是每次买qauker燕麦，晚上做成over night， 第二天早上吃，不然只是泡水，真的吞不下。 |
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发表于 1-7-2018 01:04 AM
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刚刚上网看了下，100gram的即食燕麦（老人牌) 大概就360卡了
比较起来米饭100gram大概130卡左右。
看起来是三倍的热量阿，可是为什么说可以帮到减肥呢? |
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发表于 16-8-2018 10:29 AM
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我喝紫薯谷粮，有時候當代餐，不擔心會發胖，1杯200ml只有104kcal
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发表于 19-8-2018 07:43 PM
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本帖最后由 daimon 于 23-8-2018 12:00 PM 编辑
麥片算是MEDIUM GI的食物 ，可以看看以下的LIST
如果想知道詳情可以去GOOGLE - LOW GI FOOD LIST
Low: 55 or less
Medium: 56–69
High: 70 or more
Low GI Foods (55 or less)
100% stone-ground whole wheat or pumpernickel bread
Oatmeal (rolled or steel-cut), oat bran, muesli
Pasta, converted rice, barley, bulgar
Sweet potato, corn, yam, lima/butter beans, peas, legumes and lentils
Most fruits, non-starchy vegetables and carrots
Medium GI (56-69)
Whole wheat, rye and pita bread
Quick oats
Brown, wild or basmati rice, couscous
High GI (70 or more)
White bread or bagel
Corn flakes, puffed rice, bran flakes, instant oatmeal
Shortgrain white rice, rice pasta, macaroni and cheese from mix
Russet potato, pumpkin
Pretzels, rice cakes, popcorn, saltine crackers
melons and pineapple
我最近参加了线上21天开心瘦开心吃 健康PROGRAM，14天减了差不多1%脂肪 和1公斤（有些朋友比较高）。有兴趣的朋友可以PM我
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发表于 13-9-2018 02:43 PM
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这个呢？
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发表于 14-9-2018 09:24 PM
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你們會介意最近的報章說麥片有過量的殺蟲藥嗎？
我自己是不管 |
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发表于 26-10-2018 11:36 PM
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