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楼主: Augyi

我也来减肥了! 初始[69.6] → [48.0]目标

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 楼主| 发表于 27-6-2017 09:02 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 Augyi 于 27-6-2017 11:44 PM 编辑

27/6/2017 星期二


今天晚上要和朋友聚餐,希望我不会自作践


体重:68.75kg


早餐:生菜,小番茄(5颗),Baby Carrot(5条),紫色火龙果(4块),芒果(4块),Tuna in Water+Mozarella Cheese,菜包
IMAG2766.jpg


午餐:通心粉,Johor Otak-Otak,萝卜丝鲍鱼菇炒花椰菜,梨子(1瓣)
IMAG2769.jpg



晚餐:Ichiban Boshi Japanese Katsu Curry,Tamago Roll,很多杯绿茶


运动:


水量:2L

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发表于 27-6-2017 10:53 AM 来自手机 | 显示全部楼层
什麼秤可以測量到兩個小數點,好精准。
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 楼主| 发表于 27-6-2017 12:15 PM | 显示全部楼层
goolb78 发表于 27-6-2017 10:53 AM
什麼秤可以測量到兩個小數點,好精准。

我有两个电子秤

这个是lazada买的,中国品牌,可以量到50g,可是就这能量体重
IMAG2767.jpg
还有这个是cosway的,1个decimal,但是可以量体脂肪,水分等等
IMAG2768.jpg
哈哈我两个都有在用,确保体重是准确的
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发表于 28-6-2017 09:08 AM | 显示全部楼层
Ichiban Boshi Japanese Katsu Curry,Tamago Roll

熱量蠻高的,因爲是炸鷄片,你可以選擇比較清淡的。
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 楼主| 发表于 28-6-2017 11:59 AM | 显示全部楼层
goolb78 发表于 28-6-2017 09:08 AM
Ichiban Boshi Japanese Katsu Curry,Tamago Roll

熱量蠻高的,因爲是炸鷄片,你可以選擇比較清淡的。

哈哈 所以我今天肥来了以后不敢了
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 楼主| 发表于 28-6-2017 01:13 PM | 显示全部楼层
28/6/2017 星期三


体重:69.9kg 大家,我肥来了对不起

早餐:6 Grain Wrap,Mozarella Cheese, Tuna in Water,小番茄(5颗),生菜,Baby Carrot(5条),梨子(2瓣)
breakfast.jpg


午餐:菜包,冬菇炒小白菜,全熟水煮蛋
lunch.jpg


晚餐:


运动:

水量:

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发表于 28-6-2017 02:01 PM | 显示全部楼层
也不需要每天測量體重,一個星期一次就可以了。如果有吃卡路里比較高食物,記得運動可以幫忙消耗多餘熱量。 加油!
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发表于 3-7-2017 03:54 PM | 显示全部楼层
MANGO的糖分高,建议可以换苹果或番石榴
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发表于 5-7-2017 08:29 AM | 显示全部楼层
来打气了,可是楼主几天没更新
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发表于 25-9-2017 03:57 PM | 显示全部楼层
楼主加油~~~我的减肥方法都是晚上没吃,只吃早餐和午餐,尽量不要喝冷的饮料。
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发表于 17-10-2017 09:55 AM | 显示全部楼层
楼主的三餐对我来说真是太丰富了。 就算不减肥,也吃不完啊。
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发表于 17-10-2017 02:18 PM 来自手机 | 显示全部楼层
楼主还有在坚持减肥吗?
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