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舉手之勞保健康 ( 三 ) - 甩手甩出健康來 ( 字幕 )

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发表于 30-6-2017 12:46 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
舉手之勞保健康 ( 三 ) - 甩手甩出健康來 ( 字幕 )

【摘要】
通過甩手,我們的新陳代謝會發生變化,甩手的好處可以總結為四個「能」字。能吃飯,能走路,能睡覺,能大便。能吃飯代表我們的腸胃功能很好,能走路代表我們下半身的肌力沒有減退,能睡覺代表我們機體的神經功能處於平衡狀態,陰平陽秘的狀態。能大便代表我們的機體正在排毒,我們的免疫力是正常的。通過這四點,我們身體會處在一個陰陽平衡的狀態。
甩手動作不要求很標準,但是它的要領是:首先要心平氣和,屏除雜念。然後要自然放鬆的去擺動手臂。
.前後甩手 向前甩手掌心向下,向後甩手掌心向上。連續25次
.左右甩手 右手掌心向下,左手掌心向上。雙手不能過身體的正中線。連續15次
.交替甩手 右手抬起掌心向下,左手掌心向上,右手與肩同寬,反之亦然。
我們通過甩手可以行氣活血,疏通經絡。高血壓 肩周炎患者更適合做甩手動作。對於緩解血壓,治療肩周炎有一定的效果。隨著人年齡的增加不僅有便秘,更多的老年人還有尿頻症狀。甩手通過對前後二陰括約肌這樣一個約束作用,它可以起到不僅治療便秘,還能夠很好的去治療尿頻。甩手還有美容作用。女性朋友如果您的胳膊粗,您可以試試這個動作,這是一個很簡便很有效的一個鍛鍊方法。

【注意】
.和拍手一樣,100次為限,時間在20-30分鐘。如果您想的話,都可以多做。
.對於一些有慢性病的,如高血壓 糖尿病,還有一些氣血虛弱的人,特別適合做。因為通過這個甩手動作,它能夠調動氣血的運行。然後就是有便秘,長期便秘的也可以做。
.甩手沒有特別要注意的地方,但是大家一定要記住甩手的時候要順勢去甩,不要繃著勁。
.甩手時最好屏除雜念,呼吸要平和,這樣甩手的效果是事半功倍的。
.哼著歌甩手也有效果,但就不如我們調節呼吸,心態比較平和,這樣做出來的效果好。



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