密室黑暗窒息症

善变女孩

最近不知怎么了，常常胡思乱想，尤其在深夜的时候，在自己的房间，幻想如果家里没电，感觉好像不大能呼吸，整个人几乎要晕倒。感觉好恐怖。黑暗真的那么可怕吗？
不知道是不是我生活太压力了？是否是一种精神病？搞到自己失眠。

我一直劝自己不要乱想。

miloicekawkaw

可能是单独的关系。。。今晚不要怕，我睡的双人床还有位子。

不想告诉你

我也是很怕暗，平时没有下雨打雷闪电那种就还好。

samsilence

你该不会看鬼戏后自己吓自己吧~

samsilence

不想告诉你 发表于 11-9-2017 09:08 PM
我也是很怕暗，平时没有下雨打雷闪电那种就还好。

我帮你开小黄灯~

不想告诉你

samsilence 发表于 11-9-2017 10:48 PM
我帮你开小黄灯~

你说壁灯？

samsilence

不想告诉你 发表于 11-9-2017 10:51 PM
你说壁灯？

对丫~这样就不会完全暗咯`

无名好留

我反而喜欢这种环境

善变女孩

samsilence 发表于 11-9-2017 10:48 PM
你该不会看鬼戏后自己吓自己吧~

我不会特意去看鬼片。

samsilence

善变女孩 发表于 12-9-2017 05:27 PM
我不会特意去看鬼片。

那么现在有好点吗~有想到什么方法克服了吗~

善变女孩

samsilence 发表于 12-9-2017 05:31 PM
那么现在有好点吗~有想到什么方法克服了吗~

现在我尽量让自己不要去乱想，放松心情。现在有好一点了，谢谢！

samsilence

善变女孩 发表于 13-9-2017 05:27 PM
现在我尽量让自己不要去乱想，放松心情。现在有好一点了，谢谢！

加油哦~别让你心里害怕~如果害怕就去反抗那个思想~

Plingplinggal

开灯睡觉。。。不要胡思乱想……

圣母玛利亚

不要乱想，忧郁时可以听歌看戏或是做义工来转移注意力，并且养成早睡早起的习惯，有空时可以去旅行，这样应该就好多了！

圣母玛利亚

不开心时也可以去海边走走，吹吹海风！

dlswjb

可能就是太孤独了，算不上黑暗窒息症，找个男朋友陪就好了。。哈哈

善变女孩

dlswjb 发表于 16-9-2017 04:30 AM
可能就是太孤独了，算不上黑暗窒息症，找个男朋友陪就好了。。哈哈

我是有夫之妇。

圣母玛利亚

您也可以吃些宵夜（适量就好），填饱了肚子心情自然也会变好！
以下资料供您参考：
根據2001年4月出版的《中國精神障礙分類與診斷標準第三版》，對於黑暗恐懼症的診斷標準如下：[3]

符合神經症的診斷標準；
以恐懼為主，需符合以下4項：
對某些客體或處境有強烈恐懼，恐懼的程度與實際危險不相稱；
發作時有焦慮和自主神經症狀；
有反覆或持續的迴避行為；
知道恐懼過分、不合理，或不必要，但無法控制。
對恐懼情景和事物的迴避必需是或曾經是突出症狀；
排除焦慮症、分裂症、疑病症。
符合上述四條標準，並產生強迫觀念或強迫行為，才能診斷為患上黑暗恐懼症。

圣母玛利亚

黑暗恐懼症 -簡介
黑暗恐懼症是一種心理疾病，主要表現為怕黑，不敢一個人獨處，白天與晚上精神癥狀不一，情緒相差很大；
　　一般到了晚上，獨自一人時就會產生莫名的恐慌情緒，沒有安全感，緊張害怕，產生消極情緒；這種癥狀有間接性，連續性；有的人會因為最近發生了某些不好的事而產生這種情緒，而有些人是一旦到了晚上，身旁又沒有人陪伴就會產生這種情緒，消極，害怕，甚至有很多莫名奇妙的想法；
　　黑暗恐懼也是一種心理恐懼，主要是不相信自己，害怕人生而產生的消極情緒，產生消極情緒的程度看個人的黑暗恐懼症嚴重程度。
　　亦可通過廣交朋友，多與人溝通來充實自己的精神世界來解決。
　　實在不行就找個人陪吧，不要總是一個人。


黑暗恐懼症 -治療方法
　　作為恐懼症中較為常見的一種，黑暗恐懼症極大的危害著人們正常的生活和工作。不要以為黑暗恐懼症是很小的一個病症，嚴重的黑暗恐懼症也會極大的危害人們的生活。下面為你介紹一下黑暗恐懼症的治療方法。
　　1、進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
　　2、如果你覺得有點焦慮不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
　　3、按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
　　4、把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
　　5、當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
　　6、當你的黑暗恐懼症比較嚴重的時候，僅僅通過上述方法無法治癒的時候，你可以選擇純中藥製劑靜神定恐劑進行調理，這樣會收到預期的效果。

圣母玛利亚

善变女孩 发表于 28-9-2017 09:28 AM
我是有夫之妇。

我觉得你可以在睡前找些事做，例如阅读就很好，还能开阔视野，增加知识！
你能借此让自己变得疲惫，倒头就睡，自然就有所改善了！
祝福您！