养生之道:晨起三百步,晚间一盆汤

kenneytan

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人体健康与脚密切关联。人有脚，就好像树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。脚对人体的养生保健作用，很早就引起古人的重视和研究。其中“足浴”更以其简便灵验的特点，盛行千载而不衰。古书琐碎录中称：“足是人之底，一夜一次洗”。文坛巨匠苏东坡、陆游等留有“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”的诗句。贵为“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。

祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。我国民间歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”，这是颇有道理的。

人们的脚掌上密布了许多血管，故国外医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末稍与大脑相连，脚掌上还有通往全身的穴位，脚心上有个涌泉穴，按摩这个穴位，具有滋阴补肾，颐养五脏六腑的作用。所以按摩脚心能活跃经气，强壮身体，防止早衰，利于健康长寿。老年人经常按摩脚心，可防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。

生姜泡脚的补肾功效：

生姜泡脚治疗感冒：将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。

生姜泡脚治疗风湿：生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶（足浴盆）过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。

生姜泡脚减少手脚冰凉：生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。

生姜泡脚改善睡眠：生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。

生姜泡脚保养肾脏：生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。

生姜泡脚延缓衰老：肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。

晚上9点泡脚最护肾？

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚要点和如何选取泡脚工具1：选桶

木桶保温效果好，材质天然。但太沉太大，使用略不方便。塑料桶比较轻便，价美物廉，只要是高度超过20厘米，保证水位能没过整个小腿的都可以。但是，现在市面上推出了电动泡脚盆（足浴器），有智能温控和足底按摩功能，这样子的泡脚加上足部按摩，会更加的到位，有种像是去足浴店享受沐足一样，非常舒服，而且清洁起来也比较方便。

2：水位

水位最好位于脚踝的以上4根手指宽度的位置，这里有个穴位叫三阴交（为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用）泡到这个位置就可以了。

3：水温

泡脚的水的温度一般维持在38℃~43℃为最佳，最好不要超过45°。水不能太热，也不能太凉。泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。随着水温的降低可以加入热水，保持水的温度。每个人耐热程度不一样，刚开始泡时，温度可以稍低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。当然，为了减少些麻烦，可以选择自动加热（智能款）按摩足浴盆，使用起来很方便。

4：泡多久合适？

正常情况下以15-30分钟为宜。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中侵泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易引起皮肤瘙痒症。高血压、气喘、心脏病患者，浸泡时间可缩短为15分钟，若无不适再增加浸泡时间。如果怕忘记时间，嘿嘿！别担心，可以让按摩足浴盆帮您记住时间，它自带定时功能的，可以时间设定，非常贴心哦！此款按摩仪器还自带按摩功能。

5：该不该加中草药？

视个人情况而定，如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，可适当加一些中药进去。也可选择一些艾草泡脚包。

气虚：可选用党参、黄芪、白术等补气药。

高血压：菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片。

活血补肾：可选择当归、赤芍、红花、川断等。

皮肤干燥：可选择桂枝、银花、红花等中药。

上述中药每样取用15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶（足浴盆）里。

6：泡到什么程度算泡好了
泡到你额头出汗了，或者后背感觉有点潮，就说明你的经络上下贯通了。注意，睡前泡完不要出大汗，出汗太多会损害心脏功能。如果你泡了40分钟，还不出汗，也别再泡了，泡太长时间，对身体也没好处。

注意：无论是哪个年龄段的人泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

7：泡脚的好处

• 可缓解感冒和头痛。脚部血管扩张可使血液从头部流向脚部，从而减少脑充血缓解头痛。
  
  
• 促进血液循环。经常手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的缓解方法。
  
  
• 刺激足部的穴位、反射区和经络。
  
  
• 对多种疾病有辅助治疗作用。如，体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
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JosephYap

呵呵，等着就等着....