【催奶下奶食谱】产後下奶鱼汤食谱大汇整

爽爽庭

鱼汤下奶，应该是所有产後妈妈一定会尝试的下奶方法，不过其实每天喝鱼汤，是会有一点腻，所以今天就要来跟大家分享不同的鱼汤料理，让各位妈咪煮的简单丶吃的多变，心情愉悦，奶水就会阵阵来～
下奶鱼汤１─葫芦巴鲈鱼汤活力mama葫芦巴下奶茶，可以帮助下奶也可增添汤品风味


【催奶下奶食譜】产後下奶鱼汤食谱大汇整
下奶鱼汤２─味噌鲜鱼汤食材 （5 人份） 15 分钟
鬼头刀鱼块（或其他鱼块） 1块
嫩豆腐 1块
海带芽 适量
柴鱼片 适量
姜丝 适量
调味料
米酒 1大匙
味噌 1大匙
做法：
1.起一锅滚水，放入洗净切块好的嫩豆腐及姜丝。
2.放入鱼块，倒入米酒。
3.放入海带芽。
4.先将味噌搅拌均匀，再倒入锅中拌匀煮滚。
5.最後放入葱花及柴鱼片，拌匀即可关火完成。

下奶鱼汤３─石斑鱼汤食材 （2 人份） 20 分钟
鲜石斑鱼 1尾
青葱 1支
姜片 3~5片
姜丝 酌量
香油 少许
清水 600 c.c.
米酒 少量
做法：
1.热锅，以香油将姜片煸香後，加入葱花拌炒
2.姜片与葱花煸出香味後，加入清水600c.c.
3.水滚後，加入切段鲜鱼
4.盖锅盖，再次煮滚後加入少许盐调味
5.起锅前加入姜丝丶葱花与米酒即可上桌

下奶鱼汤４─鲈鱼汤食材 （3 人份） 20 分钟
新鲜鲈鱼 一尾
油 一大匙
嫩姜 三片
米酒 二大匙
水 淹过鱼肉
盐巴 1/2茶匙
做法：
1.锅内放油，微热後，拌炒切成丝的嫩姜
2.待嫩姜爆出香味，将切成块的鲈鱼放入锅内拌炒。
3.淋上米酒，再拌炒一下，接着沿着锅边将水倒入锅内，直至水淹过鱼肉。
4.盖上锅盖，大火烹煮直到水煮开，汤头转乳白色，转中火，捞开泡沫杂质，盖上锅盖闷煮5分钟。
5.再次捞开泡沫杂质，加入盐巴试味道。熄火後，即可上桌！

下奶鱼汤５─黑豆鲫鱼汤 食材 （2 人份） 60 分钟
鲫鱼 2小条(或1大条)
黑豆 40g
花生 20g
猪瘦肉 100g
陈皮 1小片
姜片 1片
水 2500ml
盐 适量
做法：
1.花生去壳後与黑豆一同洗净；猪瘦肉洗净切片；鲫鱼去鳞片丶内脏後洗净；老姜1片。
2.热锅热油後，将鲫鱼煎至两面焦黄
3.再倒入500ml开水，煮滚关火後换汤锅炖煮。
4.汤锅中加入2000ml开水，再将所有材料放入汤锅中，先用大火煮滚，再转小火炖煮30分钟。
5.起锅前，依个人口味加点盐调味即可！




#活力mama下奶茶#

• 上面各种鱼汤，各位产後妈妈都可以煮来喝看看，鱼汤除了能增加奶量之外，还有助产後修复伤口，适合所有哺乳妈妈产後喝
  

• 加入黑豆跟葫芦巴下奶茶效果都不错，另外，也会建议妈咪们～多休息丶多亲喂，慢慢奶量就会往上升，多给自己信心，因为下奶食物很难一喝或一吃，就马上有胀奶的感觉，但只要坚持勤劳的给宝宝吸丶补充营养，奶水就会增多罗！
  

#活力mama下奶茶#
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