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圣喜大长老 语录

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发表于 13-3-2019 09:19 AM 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
MahaThera AriyaNanda 聖喜大長老

Meditation Guide 禪修語錄

减低不善的方法

       减低不善的方法有几个:

       一、你忘掉不善的,增加善的。我们增加善,尝试增加善的能力。之前50%不善,50%善。现在我们一直增加善,50%...60%...70%...80%...90%...当百分率增加时,另外一个百分率很自然地就减低。40%...30%...20%...我们不专注不善,我们只专注善而已,增加其百分率。

       二、我们专注不善,然后我们拒绝或丢弃它。然后培育善的,当不善的来时,我们专注,拒绝不善及培育善。这个会比之前的方法快,因为我们专注不善,也除去它,培育善。

       三、我们不去想善或不善。我们一直专注两者,善与不善。我们知道两者。所以我们这样地专注,善心,不善心,就只是专注这两者。观看的心(watching mind)的意思是正念。当正念提升,智慧、定力增加,很自然地不善就会下降。

Sādhu ! Sādhu ! Sādhu !
善哉 !  善哉 !  善哉 !

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