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日行1万步有什么功效?

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发表于 16-12-2019 04:57 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
如题:

(笼统的说, 越多越好。)


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发表于 16-12-2019 06:55 AM 来自手机 | 显示全部楼层
脚会痛,然后久了会有八字脚
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发表于 16-12-2019 10:55 PM | 显示全部楼层
这个对成天坐着不动的人有效。血液循环会好一些。对关节的润滑也有帮助。尤其是以车代步的人群。走路对他们来说是件浪费时间的事情。还有哪些已经高血压糖尿病患者,也是有效的。但对我们有常常活动的人,一万步还是要快一点的步伐,让心跳加速,促进新陈代谢的速度和效率。但不是说走了一万步就健康了。这是一个起点。让民众对活跃的健康生活有正面的支持态度。说到高血压糖尿病患者,他们大部分都认为药物是灵丹。殊不知运动才是反转他们身体健康的妙药。高血压糖尿病的人即使准时吃药,情况控制良好,过了20年,并发症还是来的,所以悲观的说,只是拖时间而已。唯有运动才能reverse身体变坏的颓势。
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发表于 17-12-2019 05:56 PM 来自手机 | 显示全部楼层
運動好
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发表于 17-12-2019 09:20 PM | 显示全部楼层
你的video放不到。都是error。
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发表于 18-12-2019 04:42 AM 来自手机 | 显示全部楼层
yeey3e 发表于 16-12-2019 06:55 AM
脚会痛,然后久了会有八字脚

然后膝盖软骨磨损与有骨刺。。。
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发表于 24-12-2019 11:04 AM | 显示全部楼层
锻炼了身体,身体更健康
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发表于 24-12-2019 12:22 PM | 显示全部楼层
不到40岁就可能开始吃glucosamine..
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 楼主| 发表于 24-12-2019 07:40 PM 来自手机 | 显示全部楼层
最近走比较多,平均两万步以上。

希望别损坏自己的健康。
SmartSelect_20191224-193812_Connect.jpg
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发表于 26-12-2019 10:25 AM | 显示全部楼层
kcchiew 发表于 24-12-2019 07:40 PM
最近走比较多,平均两万步以上。

希望别损坏自己的健康。

你一定要买双会飞(有空气)的鞋来走。。不然的话。。。。
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 楼主| 发表于 19-1-2020 06:40 PM 来自手机 | 显示全部楼层
我在12月才参与第五季的national steps challenge。  到目前为止已经累积3000点, 可以换20块钱的fareprice  e禮卷。
SmartSelect_20200119-183606.jpg
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发表于 20-1-2020 08:16 AM | 显示全部楼层
其实是好事。很多人都不动,腿粗粗肥油多难看。不过那个免费的 wrist band 很 cheap。可能设计做美一点,我可以考虑戴。。。
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 楼主| 发表于 20-1-2020 08:35 AM | 显示全部楼层
花心大萝卜 发表于 20-1-2020 08:16 AM
其实是好事。很多人都不动,腿粗粗肥油多难看。不过那个免费的 wrist band 很 cheap。可能设计做美一点,我可以考虑戴。。。

我不认为那“表”很难看, 虽然我有自己买的手表。

难看的是有些人手上至少戴两,三个免费表, 完全失去了运动的意义, 把焦点放在免费礼品/礼卷。
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发表于 20-1-2020 02:27 PM | 显示全部楼层
kcchiew 发表于 19-1-2020 06:40 PM
我在12月才参与第五季的national steps challenge。  到目前为止已经累积3000点, 可以换20块钱的fareprice  e禮卷。

我有一萬分
要拿去NTUC買年貨了
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发表于 20-1-2020 05:20 PM | 显示全部楼层
kcchiew 发表于 20-1-2020 08:35 AM
我不认为那“表”很难看, 虽然我有自己买的手表。

难看的是有些人手上至少戴两,三个免费表, 完全失去了运动的意义, 把焦点放在免费礼品/礼卷。

也对。看不惯也看不起那些贪小便宜的家伙。
普通上班族一天下来不太可能走一万步,都是 alibaba 的。我看自己的手机就知道大概 3000-5000 步。
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发表于 20-1-2020 05:38 PM | 显示全部楼层
花心大萝卜 发表于 20-1-2020 05:20 PM
也对。看不惯也看不起那些贪小便宜的家伙。
普通上班族一天下来不太可能走一万步,都是 alibaba 的。我看自己的手机就知道大概 3000-5000 步。

可以用這個啦



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 楼主| 发表于 20-1-2020 06:25 PM | 显示全部楼层
花心大萝卜 发表于 20-1-2020 05:20 PM
也对。看不惯也看不起那些贪小便宜的家伙。
普通上班族一天下来不太可能走一万步,都是 alibaba 的。我看自己的手机就知道大概 3000-5000 步。

目前我规定自己每天需要爬超过160米,接近3000步。

上下班基本需要4000~5000步。

另外2000~3000步只要绕组屋区两圈,少于半小时就能达到1万步的目标。


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 楼主| 发表于 20-1-2020 06:27 PM | 显示全部楼层

自己欺骗自己, 一些人的价值观完全tak boleh pakai。
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发表于 20-1-2020 07:57 PM 来自手机 | 显示全部楼层
kcchiew 发表于 20-1-2020 06:27 PM
自己欺骗自己, 一些人的价值观完全tak boleh pakai。

有金錢獎勵就有人會走捷徑啦
人性本來就是如此
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 楼主| 发表于 18-2-2020 06:17 AM 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 kcchiew 于 18-2-2020 06:18 AM 编辑

又拿一些点数, 可以去买米了。

其实走路给的点数, 还不比mvpa给的多; "政府"知道我们需要做的是什么。

SmartSelect_20200218-061056.jpg
SmartSelect_20200218-061118.jpg
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