力不从心？犹豫不决？这15个小问题测验你是否有抑郁症！

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最近，有关抑郁症的课题渐渐引起越来越多人的关注。从 DC 的电影《Joker》，再到韩国女星自杀的新闻，都引起了大众广泛的讨论。联合国世界卫生组织（WHO）列出了 2020 年全世界都应该注重的三大疾病。其中一个疾病，就是抑郁症。

每一个人，不分年龄、性别、种族，都有患上抑郁症的可能性。不管是什么疾病，越早确证，痊愈的机会就越高，抑郁症也不例外。今天，我们就为大家准备了一个由美国心理治疗专家设计的“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，通过这个诊断表来判断自己是否患有抑郁症。


图来源：网络



诊断前准备：
1. 找个相对安静的环境进行
2. 根据最近的状态来回答问题

诊断开始：

请对下列每一个状态打分：没有 = 0、轻度 = 1、中度 = 2、严重 = 3。

1. 你是否感到食欲不振，或者情不自禁暴饮暴食？

2. 你是否患有失眠，或者整天感到体力不支、昏昏欲睡？

3. 你是否丧失了对性的兴趣？

4. 你是否经常担心自己的健康？

5. 你是否认为生存没有价值，或者生不如死？

6. 你是否一直感到悲伤？


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7. 你是否感到前景渺茫？

8. 你是否觉得自己是没有价值，或者自认为是一个失败者？

9. 你是否觉得力不从心，或者自叹不如？

10. 你是否对任何事都自责？

11. 你是否在做决定时犹豫不决？

12. 你是否一直处于愤怒和不满的状态？

13. 你是否对事业、家庭、爱情、友情失去了兴趣？

14. 你是否感到一蹶不振，做事毫无动力？

15. 你是否认为自己已经老了，而且失去了魅力？


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诊断报告：

0-4 分 没有抑郁症
你的心理状态很好哟~ 请继续保持良好的心态，在累的时候还是应该好好休息哦~

5-10 分 偶尔有抑郁症
偶尔的抑郁症就当是排毒吧~ 适当的释放情绪以及多于身边的亲朋好友沟通，都是可以帮助到你的~

11-20 分 轻度抑郁症
你可能需要一个比较长时间的假期，或是寻找一些可以持续进行并且喜欢的活动，让情绪有更好的出口。

21-30 中度抑郁症
如果自身调节已经没有什么效果了，那你就应该开始借助心理治疗师的帮助了。千万不要轻视了自己的情绪，正视问题才能更好地解决问题。

31-45 严重抑郁症
建议你尽快去接受专业人士的帮助，不要等到情绪面临崩溃的时候，才去寻求帮助。

如果有需要你可以寻求以下单位的协助
Befrienders 心灵扶助会 (24 小时)： 03-7956 8145
爱心线 （周日至五 8pm - 10pm）：03－79815300 ／5301
生命线 （周一至五 7pm － 10pm）：03－42657995​

大家在关心自己身边的家人、朋友时，也千万不要忘了关心自己的心理健康状态哟~  



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qweqwe8899

我有忧郁症

myraidmystery

qweqwe8899 发表于 31-1-2020 02:32 PM
我有忧郁症

这只是一个小测试而已，
不代表你真的有忧郁症，
详细情况还是去咨询心理治疗师比较好