为什么80%的人减肥会失败？3个原因告诉你

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为什么80%的人减肥会失败？3个原因告诉你




随着国人生活水平的提高，我们的肥胖几率在飙升，腰围也在逐渐上升，而健康疾病的风险也随之上升。
减肥是一件势在必行的事情，这不单单是为了拥有一副好身材，更是为了拥有健康的体质，强健的体格，远离疾病的困扰。


减肥并不是一件轻易就能完成的事情，80%的人，减肥最后都是以失败告终了，这是为什么呢？3个原因来自查一下吧！
原因1、意志力不够，容易中途放弃


做任何事情，想要获得成功就需要坚持下来。很多人在减肥期间总是三分钟热度，没有足够的毅力去坚持，他们坚持不了几天就把减肥计划抛之脑后了，这样的减肥最终只能以失败告终。
减肥要有足够的动力跟明确的目标，不能轻言放弃，给自己足够的信念，你才能提高减肥成功率。
减肥的人要坚持足够的时间才能有所效果，想要坚持成功你只是要坚持3个月以上，让脂肪细胞逐渐记忆新的体重，这样你才能瘦下来后保持住好身材。
原因2、以为节食能成功减肥


很多人减肥以为控制嘴巴，降低卡路里摄入就能瘦下来。但是，一味地管住嘴，进行低热量摄入，每天只吃水煮菜的行为是不可取的。
如果减肥期间，你过度节食，每天只摄入几百大卡，长期以往会让身体营养不良、陷入饥荒状态，虽然你的体重也会下降，但是身体为了维持生存，只能分解掉肌肉。
而肌肉是身体宝贵的耗能组织，肌肉流失会让身体基础代谢水平下降，热量消耗大不如前，易胖体质也会逐渐找上你。


当你以为体重下降了，减肥成功了，于是开始恢复饮食，身体就会产生热量过剩的情况，体重就会反弹回来。
减肥期间，一定要注意合理控制卡路里，但是不要过度节食，每天的热量摄入需要大于身体基础代谢值，同时要均衡营养摄入，不要每天重复那几种食材，我们要合理补充碳水主食、高纤维蔬菜、低糖分的水果以及高蛋白食物，这样才能让你边吃边瘦下来！
原因3、只运动而不控制饮食

坚持健身锻炼可以提高身体的活动代谢，促进脂肪分解，保持年轻的身体机能。但是，如果你管不住嘴，单纯的健身锻炼是不一定能瘦下来的。
你要知道，1小时健身锻炼可以消耗500-600大卡，而一份炸鸡汉堡是热量也达到了500-600大卡，一杯300cc的焦糖奶茶，热量就达到了300大卡，而各种薯条、烧烤的热量也是不容小觑的。

减肥期间，你需要饮食结合锻炼，才能更快的瘦下来。减肥一定要远离各种高热量、高糖分的加工食品，多吃一些低热量的天然食物，监督自己的卡路里摄入，这样才能控制卡路里摄入，让你慢慢瘦下来。


小脂 增肌减脂
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jiaoka

难怪我瘦不了拉

舞猫猫

总结就是两个字：贪吃