roadbike的分享 (马六甲之旅)

通常都是會騎多遠.......時速是多少呢???
我平時是練習16km左右.....距離不會太長...平均時速是23...斜坡+公路
斜坡大概都是15..20度的斜度..大概有1公里..(多個斜坡的組合)時速是15(前段)
公路(平坦的)時速維持在25~35km/h....(中段)大概有9公里
其餘的是輕微斜度的大概有6公里(后段)
會不會太慢時間是35...40分鐘

[ 本帖最后由 cheexxxl 于 19-6-2007 12:52 AM 编辑 ]

Lowe

其实长短不是一个很大的问题， 对于亚洲人来说， Light gearing 是比较重要的。
一般人都会骑一些比较短与极少斜坡的路程当做刚开始的Training..
但是斜坡骑骑也无所谓。 最重要是可以运用Light Gearing Maintain着 你自己的速度。

先开始骑车并不是要速度， 而是你自己的体力适应。

不要在刚开始的阶段勉强自己去骑。 这样对你自己没有好处的。

其实你所说的16km 用上35~40分钟， 算是很好的时间了。
最重要的还是Light gearing training 习惯自己的脚车与体力。

你的所在地是?


Lowe

小弟是在KL附近的.......平時都在Kuala kubu bharu練習

那裡比較少車....空氣清新....之前在車子比較多的地方騎...結果就只是

吐個半死......只是吸2氧化碳就夠了

謝謝LOWE的分享與建議....繼續努力

Light gearing 的意思其實我不是很明白........需要麻煩lowe解釋
一些比較專業的用詞不太明白

星期天早上...天氣晴朗...一早就跟朋友去新古毛的ampang pecah練習..

發覺...原來兩個人互相擋風真的很明顯的降低後面的風阻....後面騎真的不太需要用力...而且一種感覺....後面的只要一點點的力就可以跟上...起初我還不太相信....而且認為就算是有用也只是很輕微的感覺...沒有想到連在斜坡都很明顯感覺到...

因為這個原因....所以跟朋友決定來一個計時....全力的

時間是 33分鐘....比之前相差很遠

發表錯誤.......

[ 本帖最后由 cheexxxl 于 27-3-2006 07:06 PM 编辑 ]

這個是我的腳車

我朋友的戰車

我的車友3個.......

看下去好像很好吃(其實真的很好吃)

路線介紹圖...(前面那輛就是我們的運輸車)









以後繼續介紹更多的路線......(下期預告....rawang 去 kuala selangor)

[ 本帖最后由 cheexxxl 于 2-4-2006 07:52 PM 编辑 ]

lorenzo830

KUALA KUBU我有骑过。LOWE说的LIGHT GEARING就是前面使用39/42的牙盘，后面的牙盘大小就是选择性的根据路形和TRAINING的长远来调校。若是山坡，就调大片点，平路就用小片点，视个人的TRAINING而异。MAINTAIN脚的转速，SPIN。

要注意的就是SPIN，脚可在一分钟转多少圈，就是LIGHT GEARING练出来的。

而脚力要怎么练呢，就在你上坡的时后，前面调上大盘，52。后面用小盘，慢慢爬上去，只使用脚力，手轻轻放在 HANDLE BAR 上。

原來還有這些學問的...........我還以為就只是一直用力踏.....適當的路遊適當的gear就好....原來還要MAINTAIN脚的转速...

現在就去練練看.....感謝lorenzo830的分享

lorenzo830

原帖由 cheexxxl 于 20-3-2006 04:55 PM 发表
原來還有這些學問的...........我還以為就只是一直用力踏.....適當的路遊適當的gear就好....原來還要MAINTAIN脚的转速...

現在就去練練看.....感謝lorenzo830的分享

简单的说就是如果你的脚在1分钟可转60下，那就无论在上坡路段或平路，你都得转60下，但由于上坡吃力，就得用较轻的牙以保持SPIN。

試過了..不太容易在斜坡維持同樣的SPIN....
lorenzo...你人在那裡...有機會真的要跟你們學習....

畢竟才3~4個人會比較沒有拿麼好玩....其實大家如果不介意...可以一起交流吧..

我發覺其實蠻多人都有再交流一些訊息...可是好像不太會hot起來...

lorenzo830

原帖由 cheexxxl 于 23-3-2006 02:43 AM 发表
試過了..不太容易在斜坡維持同樣的SPIN....
lorenzo...你人在那裡...有機會真的要跟你們學習....

畢竟才3~4個人會比較沒有拿麼好玩....其實大家如果不介意...可以一起交流吧..

我發覺其實蠻多人都有再交 ...

我人在SRI KEMBANGAN/CYBERJAYA。每个拜三晚上都有在PUTRAJAYA骑脚车。其实我停骑车很久了，最近才刚开始练习不久。

有时拜六，礼拜会在马六甲骑。

SPIN是骑脚车的基础。昨晚SPIN了一个小时半，腰酸痛了，是脚车POSITION不对的关系。

恩......cyber jaya 沒有去過= ="...大概會在幾點開始跟在哪裡開始...
有機會一定要跟你請教一下.....時間如果OK一定要去找你交流一下..

lorenzo多久沒有騎了...你都是自己在練嗎??lowe也是跟你一起的嘛??

其實腰酸背痛這個問題我也是....通常是要注意車子那個部份的設定...

我的車是M SIZE的54~56CM....我只是知道這個...其他的我都不太清楚...
之前買的時候老闆有幫我做過設定...可是長途的話(大概60~80KM)真的腰酸背痛

Lowe

原帖由 cheexxxl 于 24-3-2006 01:05 AM 发表
恩......cyber jaya 沒有去過= ="...大概會在幾點開始跟在哪裡開始...
有機會一定要跟你請教一下.....時間如果OK一定要去找你交流一下..

lorenzo多久沒有騎了...你都是自己在練嗎??lowe也是跟你一起的嘛 ...

其实一直要跟你说声 - ‘欢迎加入佳礼中文论坛<脚车专区>’

也非常的鼓励你骑车。。。

嗯。。。Lorenzo 是我们马六甲 Tortoise Cycling Team 的资深队员之一， 对脚车的认识非常多， 经验丰富的一位骑士， 如任何不明白他都会一一为你解答的。 其实很感谢Lorenzo 一直以来的支持。。

BTW， 可以看看本专区里的‘经验贴’ ， 里面可能找到或学到你要的东西, 除此之外， 也可以得知更多关于Lorenzo....
也望你跟大家一起分享你的一切经验。
写下自己的脚车日记也是一个很好的办法。


Lowe

[ 本帖最后由 Lowe 于 24-3-2006 02:17 AM 编辑 ]

感謝版主的支持...還有LORENZO...

其實我一直都有留意腳車專區很久了...可是之前自己還沒有腳車...所以都只是看

而且老實說...這項運動的花費其實也蠻高的...不會有太多人願意去花這些錢...

最生氣的是...有些人還笑我們這些吃包沒有東西做的...給錢去買辛苦= ="...

真是給他們炸到夠夠力...看來哪些人應該永遠不會知道騎車的樂趣...希望大家繼續努力...感謝大家的支持...

lorenzo830

回复CHEEXXXL

关于腰酸背疼，有两个可能
1-脚车的POSITION没调好
2-TRAINING不够，还不适合骑长途

你可以看看以下网页参考怎样调整POSITION。
http://chinese.cari.com.my/myfor ... &extra=page%3D1
http://www.biziworks.com.au/bikenow/downloads/fitting/Frame.htm

我有时一个人骑，拜六，礼拜有回家乡就和Tortoise Cycling Team一起骑。拜三晚上就是一大班人在PUTRAJAYA骑。我其实已五年没好好骑脚车了。

如要JOIN大队，你可在拜三晚上八点半，到PUTRAJAYA的TAMAN WARISAN集合。从中，你可认识更多的脚车朋友，友族为多。再加上可以JOIN拜六/礼拜的长途训练，而且有VAN跟。

LOWE，认识他很久了，刚刚十年。自从他去澳洲留学后，以为他不会骑脚车了，没想到他却越骑越凶。而且脚车知识增加了许多。我们都在互相学习的。

[ 本帖最后由 lorenzo830 于 24-3-2006 02:02 PM 编辑 ]

freeman_long

原帖由 cheexxxl 于 24-3-2006 11:50 AM 发表
感謝版主的支持...還有LORENZO...

其實我一直都有留意腳車專區很久了...可是之前自己還沒有腳車...所以都只是看

而且老實說...這項運動的花費其實也蠻高的...不會有太多人願意去花這些錢...

最生氣的是...有些人還笑我們這些吃包沒有東西做的...給錢去買辛苦= ="...

真是給他們炸到夠夠力...看來哪些人應該永遠不會知道騎車的樂趣...希望大家繼續努力...感謝大家的支持...

　
嘻嘻......別太在意人家的眼光－各有所好嘛！

當一個影印店的老板知道我是騎腳車上下班時，也用不可思議的口吻說，鬼佬才這樣，我們在這裡是不合適的。（他騎500cc電單車＋四輪驅動Jeep）


***********

對....各有所好...也不會去介意...只是感覺好笑...尤其是那句給錢買難受

昨天很倒楣...連續爆胎兩次...

明天要去kuala selangor...心情很興奮...

lorenzo...如果我要去找你的話...要怎麼找你啊...??

Lowe

原帖由 freeman_long 于 25-3-2006 11:08 AM 发表

　
嘻嘻......別太在意人家的眼光－各有所好嘛！

當一個影印店的老板知道我是騎腳車上下班時，也用不可思議的口吻說，鬼佬才這樣，我們在這裡是不合適的。（他騎500cc電單車＋四輪驅動Jeep）


***********

其实并不是不适合， 这里的天气其实就是一个问题， 而且在马来西亚City 里面的车辆你不是不知道的， 上班地点也是问题之一，也没有人会去实行这样的东西， 可能是马来西亚的脚车风还不会狂热起来吧??
而且马来西亚人的环保意识还没及国外(e.g 澳洲， 欧洲)

原帖由 cheexxxl 于 25-3-2006 01:05 PM 发表
對....各有所好...也不會去介意...只是感覺好笑...尤其是那句給錢買難受

昨天很倒楣...連續爆胎兩次...

明天要去kuala selangor...心情很興奮...

lorenzo...如果我要去找你的話...要怎麼找你 ...

今天才跟Lorenzo 提起你， 嗯。。。。看来他还不能回复你的问题， 因为他现在还在马六甲， 我们的‘兄弟’ 结婚。。大事庆祝。。。
但是知道的是。。。他今天下午会出来在马六甲骑车。。。


Lowe

恭喜......

不過鬧洞房不要鬧那麼久哦....

確實這裡的環保意識嚴重缺乏......還有就是駕駛者的安全意識也....

其實這類運動熱不起來也有很多原因...譬如說...

學校沒有這一類型的活動...因為校長老師怕事...(我也當過老師)...其實任何運動在越小的時候開始訓練越好...這個是很重要的開始

家長們覺得自己的孩子在馬路上踏腳車很危險...而且這裡的駕駛安全意識也不好(其實很多家長自己本身都是這樣的)...馬來西亞也不像外國有腳車用的路或是公園

天氣也是...太過誇張熱了...會有多少人會願意出來...

以上是我自己的想法而已啦......大家不訪研究一下......

lorenzo830

原帖由 cheexxxl 于 25-3-2006 01:05 PM 发表
對....各有所好...也不會去介意...只是感覺好笑...尤其是那句給錢買難受

昨天很倒楣...連續爆胎兩次...

明天要去kuala selangor...心情很興奮...

lorenzo...如果我要去找你的話...要怎麼找你 ...

哈哈，BROTHER刚刚结完婚，好累哟。我STAY在SERI KEMBANGAN，靠近THE MINES，PASAR BORONG SELANGOR那里。这整个礼拜晚上都会骑车，在TMN WARISAN，PUTRAJAYA，八点半集合。因为这个礼拜天在BANGAN LALANG有比赛。