站式夹脊后伸&坐式夹脊后伸

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站式夹脊后伸&坐式夹脊后伸




今天给大家分享一个打通膀胱经，对颈椎、腰椎都很好的养生方法——夹脊法

脊，就是脊柱，督脉循经上行的地方。大家都知道，督脉为“阳脉之海”，对全身阳经脉气具有统率和督促的作用！

夹脊，就是夹督脉，刺激督脉；顺带着夹膀胱经。

膀胱经是人体最大的排毒通道，也是一个多血少气的经络，人体的五脏六腑在膀胱经上都可以找到对应的俞穴，因此膀胱经有瘀阻，人体就会出现寒症，对五脏六腑气血的运行也有影响。

夹脊会让你立刻后背、手脚温热！长期坚持，会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失！

夹脊法方法简单：坐、站都可以练，我建议大家采用站式，因为我们坐的时间已经足够多了，最重要的是站式行气活血的效果更好，特别是对双脚冰凉的者。




坐式夹脊后伸




身体只坐椅子的前1/3，两只手放在身后支撑身体，此时上半身微向前倾，使后背绷直，这时你会感觉到后背很紧，摆好这个姿势后，两肩开始使劲向后夹，即为夹脊。夹脊可以刺激脊柱上的督脉，让阳气顺畅，周身血脉流通。