155cm的女生刷掉13公斤的油需要多久🫠

银河唯一秘密

我好不健康，10月1号开始刷油
目前测量的体脂肪是25kg (33.3%),想刷掉13kg的体脂肪
尽量每天更新

smallqoo

她需要时间和钱

舞猫猫

打算用什么方法？

ilovet

adelinewcm

每天跑步

kel2b

你可以参考这部电影，最后的字幕有列出时间表。

Engineer

kel2b 发表于 1-10-2024 01:22 PM
你可以参考这部电影，最后的字幕有列出时间表。

前几天偶在飞机上看了一半，实在闷得要命就转看其他视频

银河唯一秘密

舞猫猫 发表于 1-10-2024 08:08 AM
打算用什么方法？

目前先每天1小时有氧，等体重到65公斤时加入重训，因为目前我的肌肉量还是不错的🤣

银河唯一秘密

kel2b 发表于 1-10-2024 01:22 PM
你可以参考这部电影，最后的字幕有列出时间表。

我有看，励志👏

银河唯一秘密

adelinewcm 发表于 1-10-2024 11:33 AM
每天跑步

我目前用AF的elliptical来做有氧😌

舞猫猫

银河唯一秘密 发表于 1-10-2024 02:18 PM
目前先每天1小时有氧，等体重到65公斤时加入重训，因为目前我的肌肉量还是不错的🤣 ...

饮食方面也要下点功夫，注意营养均衡

kel2b

Engineer 发表于 1-10-2024 01:49 PM
前几天偶在飞机上看了一半，实在闷得要命就转看其他视频

前大半段都是述说故事以便连接后半段的剧情发展。嫌无聊的话可以直接跳到后面关于她决定报名参加拳赛的那一段开始看。

tnbcb

吃少一点，就会瘦的。