全方位老人保健手册。

flyfly04

早餐吃得好；午餐吃得饱；晚餐吃得少。

子的正时间－23:00pm－01:00am
：－用来睡觉，或用功。（既是打坐练习气功。）

卯的正时间－05:00am－07:00am
：－起身早晨跑步，过后用早点。

午的正时间－11:00am－13:00pm
：－午间小小睡觉，用午餐。（午餐可以吃饱点。）

酉的正时间－17:00pm－19:00pm
：－晚间小小睡觉，用晚餐后散步。（晚餐吃少点，饭后用一杯白开水漱口。）

俗话说：＂饭后100步走，活到99。＂


善用子卯午酉四个正时间。

子的正时间－23:00pm－01:00am
卯的正时间－05:00am－07:00am
午的正时间－11:00am－13:00pm
酉的正时间－17:00pm－19:00pm

由于马来西亚的时间是快半小时，所以你们应该在05:30am起身晨跑，而不是05:00am。

所以马来西亚的卯的正时间是－05:30am－07:30am。
建议老人先散步半小时在跑步半小时，过后休息15分钟再冲凉吃饭。
所以正确性的步骤应该是：－＂起身洗澡，散步半小时。（05:30－06:00am。）；跑步半小时。（06:00－06:30am。）；休息。（06:30－06:45am。）；早晨小小睡觉，起身冲凉用早餐。（06:45－07:30am。）。＂

[ 本帖最后由 flyfly04 于 10-8-2006 09:38 PM 编辑 ]

flyfly04

晚间一个人散步必须看月色。
由于最近马来西亚的治安不是很好，所以必须学习看月亮散步。
如果感觉到左边的乌云遮住月亮，并且感到很不安，就走应该右边的马路回家。

早上就学习看太阳散步，如果西边的云朵被太阳的光照射并且产生艳丽的色彩，就应该去西边散步散心。