2018-2月份，在坚持一点,一个月后离开这里Now 60kg--＞55kg (2月14日减2kg）

tokiwa

加油，最近我有开始懒惰了，要向你学习了。毅力。。。你几时可以回到我身边？
jiaying 发表于 25-5-2012 09:06 PM

毅力不是人给的，是自己创造出来的，它像是一个天秤，你有多想要瘦，你的欲念就会转换成毅力，你减肥的成功率就凭这个靠谱。
如果是吃减肥药的，就是像大减价的衣服，买到quality好又便宜的货。side effect 就是有些衣服过季，减肥药就心悸，口渴。
加油，加油！

tokiwa

26-5-2012

54kg

早早餐-我最爱的种子面包半片
我一面吃一面很奇怪做什么我酱爱吃这面包，干干的，可是脑就一直想念它，直到我吃在嘴里，我想吃的欲望被满足了，就没事了，剩下还有一片半还在我的包包里乖乖的躺着。剩下的整条面包我拿来配tuna给我的roomate吃了，进去谁的肚子都无所谓，只要不是进我的肚子和浪费掉就好了。

早餐-米粉汤（米粉少），
        -一粒蕃茄
        -一块炸腐皮壤肉碎，
        -一点芽菜，
        -一颗小白菜
        -点点醋，点点辣椒。
午餐- 温开水
下午茶-早上的一片半种子面包（两片的是150卡）
晚餐-skip

水2 little半

晚上乖乖的慢游30分钟（没停）+站水15 min（没停）=45min
只因我多加两片面包，所以要乖乖踢水了。

tokiwa

27-5-2012

53.8kg 锁骨隐隐约约出现了。

早餐- 板面（面粉糕少），吃十多片，
       -一份菜心，
       -35g的肉碎
       -半个半生熟的鸡蛋，
      -35g炸江鱼仔 （配汤吃一流好味道）
      -清汤，十多口，点点辣椒，点点醋

午餐-skip
晚餐-skip
临睡前-2个oren加一片木瓜（260卡）

「我下午应该会吃东西，吃一些light light的食物，
今天我带了两粒oren准备中午和下午吃，主要告诉我的胃，起来啦！起来啦
要做工，不要偷懒，不要新陈代谢降低。
外在就做运动。
内在就吃微量食物确保肠胃在运作正常，是时候要运作正常了，
（因为就是不吃午餐和晚餐，骗了它们差不多一个月）」下午一点半写的。

水喝了3little
oren最后我忘了吃，睡前才吃。

christy133

楼主，这样大腿也会跟这瘦下来对吗？

upanda

楼主好漂亮
我也是肥了。以前才48，现在胖了10kg,一直很想减肥，但是看到美食就。。。

tokiwa

楼主，这样大腿也会跟这瘦下来对吗？
christy133 发表于 28-5-2012 11:53 AM

    会的，其实你的只能参考我而已，
最重要你要了解自己那里会先瘦下来，
因为每一个人都有不同的效果。
我和你分享我的吧，
我最先瘦下的是肚腩和腰--＞再来是屁股--＞再来是大腿---＞再来是小腿--＞脸和锁骨--＞最后是胸部。
我的四支比较粗壮，有瘦但幅度比较少。
所以你自己也要留意先瘦下来的是哪一部分，加油哦！
基本上游泳是全身瘦的。

tokiwa

楼主好漂亮
我也是肥了。以前才48，现在胖了10kg,一直很想减肥，但是看到美食就。。。
upanda 发表于 28-5-2012 12:40 PM

只要瘦下来，在打扮一下，其实大家都是美女来的。
我也去你的楼帮你加油打打气了。
一起努力哦！

tokiwa

28-5-2012

54.2 kg

昨天我忘了我的oren，我昨天9点十点多已经昏昏欲睡了，
在我睡觉前才想到我的bag有两粒oren，
我就随手拨开来吃，
哈哈哈！小猪对不起，我太贪睡了，忘了我给你的约定！
所以睡前我吃了两粒oren和一片木瓜。（ern吃剩的一片）
吃完就睡着了，（对了，我就是趴在床上拨oren吃oren的，呵呵）

今天睡醒，就重了400g，
嗯。是正常的，因为我的胃是懒惰胃，
平常下午后它就收工了，现在晚上还是临睡前吃东西当然会重，
知道原理不要慌张就好，还是照原定目标进行，
下午要吃些light的食物，要开始唤醒我的胃，启动我的代谢。

早餐-一粒蕃茄，一块豆腐，一份芽菜，一份空心菜，一小棵花椰菜，
       -米粉汤+些些辣椒+些些醋+些些葱花

午餐-温水
晚餐6点零五分- 一粒oren

水3little

话说六点吃了后，八点有点点反应，肚子饿了，（之前习惯不吃没反应，不会饿的）然后我喝几口水就算了。
快点运作正常吧，我的胃。
每一个人都有压力，减压的方法可以大吃和做运动，我一定要养成这个习惯，把大吃换成做运动。在斯斯文文的享受美食。
昨天我看了制作蛋糕，甜点，还有tiramisu的制作过程，天啊，全是牛油，奶油和可可脂做的，
这等于是80% 直接喝油下去，天呀！

upanda

只要瘦下来，在打扮一下，其实大家都是美女来的。
我也去你的楼帮你加油打打气了。
一起努力哦！
tokiwa 发表于 28-5-2012 01:31 PM

   好的，谢谢美眉大家一起努力

christy133

会的，其实你的只能参考我而已，
最重要你要了解自己那里会先瘦下来，
因为每一个人都有不同的 ...
tokiwa 发表于 28-5-2012 01:28 PM

我也是很努力的减肥，少吃做运动，可是不知道那里出现了问题，身体一直都瘦不下来。看到大家都有那么好的成绩，
真的替大家开心，而我还是一样。

tokiwa

29-5-2012
54.4kg

早餐-一粒蕃茄，一块豆腐，一份芽菜，一份空心菜
       -米粉汤（米粉少）

午餐-温水
晚餐-skip

水3little^_^

昨天才开始恢复2餐的饮食习惯，体重在一公斤内上上下下，还不错的说。
玩水泡水30min，没有动用很多energy，也算没运动。

tokiwa

我也是很努力的减肥，少吃做运动，可是不知道那里出现了问题，身体一直都瘦不下来。看到大家都有那么 ...
christy133 发表于 28-5-2012 04:32 PM

    因为你让身体习惯了这个运作方式呀，身体在抵抗着外界的改变，
如果你真的像我吃那么少的话（我没可能不吃或早餐在减少吧），
现在你可以做的就是休息，三餐一样照常吃但少量。
体重最多会上一两公斤而已，
五六天后，又在像我吃那么少，又在做运动。
或许你会在乎那一两公斤的提升，但你看看你之前的记录（我也掉了9.5kg）已经很棒了，
不要太在乎，这会搞到自己神经兮兮，大部分自己会不开心而已。

如果你三餐有吃，并控制食量，比较正常不像我午晚餐不吃的话，你就要加强运动了，因为你的身体也适应你现在的运动量了。
如果你三餐有吃，并控制食量，比较正常和已经大量运动的话，你就要在运动那发面休息一个五六天，在做回运动。

我说的是针对减肥的，不是身体健康的，（当然一个星期做三次运动才是皇道啦，等你去到理想体重就要定期做运动维持了，不容易复胖的）

christy133

那我现在可以是不是应该照常吃三餐，先别运动。
五六天之后，照常吃三餐和做运动。
试试这样看看能不能让自己瘦下来。

tokiwa

那我现在可以是不是应该照常吃三餐，先别运动。
五六天之后，照常吃三餐和做运动。
试试这样看看能不能让 ...
christy133 发表于 29-5-2012 03:02 PM

    你的＂照常吃三餐＂有没有控制你的份量的哦？我指的是大约1200卡左右，也是没有高热量的零食，没有宵夜的哦！
对，就是先停止运动，五六天后再来运动，五六天后你要少吃也可以。（如果你想效果快啦）

christy133

你的＂照常吃三餐＂有没有控制你的份量的哦？我指的是大约1200卡左右，也是没有高热量的零食，没 ...
tokiwa 发表于 29-5-2012 04:17 PM

我的三餐是早餐多数是米粉，nasi lemak，milo,或麦片。
午餐大多数都是杂饭~~小饭+一菜一肉或2菜。
晚餐是米粉汤，菜汤，或是麦片。只是星期六和星期天不一样。晚上都有吃饭。

我每有算卡路里，所以不懂一天吃了多少。
我好久都不敢买零食了，也没有宵夜的习惯。

在想今天是不是应该不要吃晚餐，可是不吃又会很饿。

下下签

你的目标就快达成了哦，
加油，美女

tokiwa

你的目标就快达成了哦，
加油，美女
下下签 发表于 29-5-2012 11:28 PM

呵呵，你叫我美女哦，谢谢啦，
我现在还是肉肉的，
不过是可以被接受的肉肉。
你也要加油维持自己体重。

tokiwa

我的三餐是早餐多数是米粉，nasi lemak，milo,或麦片。
午餐大多数都是杂饭~~小饭+一菜一肉或2菜。
...
christy133 发表于 29-5-2012 05:19 PM

    这样你有没有吃晚餐啊？

tokiwa

30-5-2012

54.4kg

早餐-oren一粒

中午餐-一粒蕃茄
           -一份芽菜
           -一份空心菜
           -一块白豆腐
           -一块炸腐皮壤肉碎
           -粗米粉（少米粉）
           -点点醋
           -点点辣椒

christy133

这样你有没有吃晚餐啊？
tokiwa 发表于 30-5-2012 02:35 PM

晚餐就没吃了，只喝了一杯chatime. (因为不redeem就要过期了) 不过我叫少糖。
临睡前有点饿，也就不管了，睡着了就不饿了。
小红来了，肚子超饿的，吃了一包米粉还不觉得饱，还吃了几块饼干，等下想去泡milo.
因为肚子好不舒服。


是的，楼住，我真的好佩服你。所以要向你看齐。