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楼主: qqqqqqqqqqqq

7分钟收腹操

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发表于 27-12-2006 03:39 AM | 显示全部楼层
回多一帖~~~
下载不到啦~~~
ZOMOK 一定要迅雷??
不喜欢这 PROGRAM :x


楼主可以 UPLOAD 去
http://www.filegone.com

http://www.flurl.com 吗?
比较方便下载和线上观看~~~
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 楼主| 发表于 27-12-2006 01:10 PM | 显示全部楼层
原帖由 超级丑八怪[-_-] 于 27-12-2006 03:39 AM 发表
回多一帖~~~
下载不到啦~~~
ZOMOK 一定要迅雷??
不喜欢这 PROGRAM :x


楼主可以 UPLOAD 去
http://www.filegone.com

http://www.flurl.com 吗?
比较方便下载和线上观 ...

因为只有讯雷可以下载。。。
用其他免费网络空间很多限制。。

在线观看很慢,你要每次练时都慢慢等啊
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发表于 27-12-2006 01:18 PM | 显示全部楼层
原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 27-12-2006 01:10 PM 发表

因为只有讯雷可以下载。。。
用其他免费网络空间很多限制。。

在线观看很慢,你要每次练时都慢慢等啊

迅雷下载的话需要那 PROGRAM 才可以,
麻烦 + 我不是很相信中国的 PROGRAM(安全性能不好):x

如果你已经有在你电脑里存档的话,
直接 UPLOAD 去 www.filegone.com 囖,
这网址的限制不会很多,
而且有100天没人下载才删档的存活期~~~
首推啦~~~
大家也不需要另外一个 PROGRAM 来下载 FILE 咯~~~

另外,
线上观看不一定需要每看一次 LOAD 一次的,
如果你有 IE 和 INTERNET TEMPORARY FOLDER 或其他相关的,
当你线上观看时,
在电脑里面已经有存档了,
下次你看时是可以直接看了,
不必 LOADING~~~

说鸟酱多,
你还不快快 UPLOAD 给我 DOWNLOAD~~~
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 楼主| 发表于 27-12-2006 05:01 PM | 显示全部楼层
原帖由 超级丑八怪[-_-] 于 27-12-2006 01:18 PM 发表

迅雷下载的话需要那 PROGRAM 才可以,
麻烦 + 我不是很相信中国的 PROGRAM(安全性能不好):x

如果你已经有在你电脑里存档的话,
直接 UPLOAD 去 www.filegone.com 囖,
这网址的限制不会很多,
而且 ...


现在上网都有问题啊。。。
我就是怕新手不会阿。。。
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发表于 28-12-2006 03:32 AM | 显示全部楼层
原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 27-12-2006 05:01 PM 发表


现在上网都有问题啊。。。
我就是怕新手不会阿。。。

www.filegone.com
上去 CLCIK 然后下载,搞掂~~~

www.flurl.com
上去然后直接看,搞掂~~~

迅雷
上去然后 CLICK 下载迅雷再安装它,然后再上去 CLICK 下载那些教学,酱才搞掂~~~

看乃看去都是你的方法最会弄乱新手和最复杂呐~~~

现在 LINE OK OK 了,
快快上载囖!!!

不然给我 MSN 然后 SEND 给我~~~
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 楼主| 发表于 28-12-2006 07:04 AM | 显示全部楼层
http://www.rogepost.com/n/2073455793
http://www.rogepost.com/n/8033989756
http://www.rogepost.com/n/8793189659
http://www.rogepost.com/n/1928530563
http://www.rogepost.com/n/7593013045
http://www.rogepost.com/n/8945083842
http://www.rogepost.com/n/0348739497

[ 本帖最后由 qqqqqqqqqqqq 于 28-12-2006 07:37 AM 编辑 ]
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发表于 29-12-2006 01:46 AM | 显示全部楼层
本人就有些变态,看到别人的muscle很羡慕,就去买了一对12kg的哑铃来操,
每次用差不多十种方式,两个星期稍微见效了,但是肚腩还是大大,
有了这个,本人就不必担心了,可以减肚腩了。
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 楼主| 发表于 29-12-2006 01:08 PM | 显示全部楼层
原帖由 开心猪肉果 于 29-12-2006 01:46 AM 发表
本人就有些变态,看到别人的muscle很羡慕,就去买了一对12kg的哑铃来操,
每次用差不多十种方式,两个星期稍微见效了,但是肚腩还是大大,
有了这个,本人就不必担心了,可以减肚腩了。

我才用10KG而已阿

每次才两种方式

你好强
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发表于 30-12-2006 06:20 PM | 显示全部楼层
原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 29-12-2006 01:08 PM 发表

我才用10KG而已阿

每次才两种方式

你好强

我的意思就是 6kg + 6kg,
一个哑铃6kg,两个加起来就12kg,哈哈。
其实哑铃很好玩的,很多种方式,几乎可以操练全身大部分的部位。
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 楼主| 发表于 31-12-2006 02:00 AM | 显示全部楼层
原帖由 开心猪肉果 于 30-12-2006 06:20 PM 发表

我的意思就是 6kg + 6kg,
一个哑铃6kg,两个加起来就12kg,哈哈。
其实哑铃很好玩的,很多种方式,几乎可以操练全身大部分的部位。

原来。。。
不过哑铃买越重越便宜咯(可拆式哑铃)。。

是咯。。
哑铃也便宜又容易收藏。。
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发表于 1-1-2007 05:13 PM | 显示全部楼层
为什么都下不到?是不是网络有问题?有人可以再放上来吗?
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 楼主| 发表于 2-1-2007 01:56 PM | 显示全部楼层
原帖由 dison 于 1-1-2007 05:13 PM 发表
为什么都下不到?是不是网络有问题?有人可以再放上来吗?

抱歉,忘记改。。
http://www.rogepost.com/n/2073455793
http://www.rogepost.com/n/8033989756
http://www.rogepost.com/n/8793189659
http://www.rogepost.com/n/1928530563
http://www.rogepost.com/n/7593013045
http://www.rogepost.com/n/8945083842
http://www.rogepost.com/n/0348739497
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发表于 2-1-2007 04:47 PM | 显示全部楼层
版主,我绝对不是电脑新手,我已经下载了
但,我是健身新手,我有很多疑问
可能这些问题曾经有人问你,但我懒惰看回上面的回复,你可以直接告诉我吗?
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发表于 2-1-2007 06:11 PM | 显示全部楼层
问题1 :那七个录像全部的动作,一天做完?
问题2 :每天都做?
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发表于 2-1-2007 06:34 PM | 显示全部楼层
一天要做三小时?不是7分钟吗?
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发表于 2-1-2007 10:03 PM | 显示全部楼层
樓主真是羡慕死了啦。。。你知道嗎,腹肌是最難練到的啦,若和其他的部位相比!

啞鈐。。樓主練哪個部位呢?可以和网友一起分享呢?
還有。。。在此的网友有下載并依據7部曲锻練的,練后見效的,可否拍個照片,好讓大家一起看看。。。這樣才可以激起网友的鍛練心呀!
同時,間接性也在鼓勵大家一起往【腹肌】出發!。。。
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发表于 3-1-2007 12:19 AM | 显示全部楼层
原帖由 friends 于 2-1-2007 10:03 PM 发表
樓主真是羡慕死了啦。。。你知道嗎,腹肌是最難練到的啦,若和其他的部位相比!

啞鈐。。樓主練哪個部位呢?可以和网友一起分享呢?
還有。。。在此的网友有下載并依據7部曲锻練的,練后見效的,可否拍個照 ...


对咯!!你是以你的display pic那位壮男当目标吗?
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发表于 3-1-2007 11:59 AM | 显示全部楼层
几天没运动,又加吃夜宵,肚腩又凸了。。要做工重早到11-12am
肚子
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 楼主| 发表于 3-1-2007 01:42 PM | 显示全部楼层
原帖由 羽疯 于 2-1-2007 06:11 PM 发表
问题1 :那七个录像全部的动作,一天做完?
问题2 :每天都做?
一天要做三小时?不是7分钟吗?


1:一天做一个
2:建议隔天做一次,一次个影片。。
3:我还有作其他健身(手臂,跳绳和腹肌)。。只作7分钟收腹操只需7分钟。。
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 楼主| 发表于 3-1-2007 01:45 PM | 显示全部楼层
原帖由 friends 于 2-1-2007 10:03 PM 发表
樓主真是羡慕死了啦。。。你知道嗎,腹肌是最難練到的啦,若和其他的部位相比!

啞鈐。。樓主練哪個部位呢?可以和网友一起分享呢?
還有。。。在此的网友有下載并依據7部曲锻練的,練后見效的,可否拍個照 ...

手臂(二头肌),腹肌而已。。。我很懒的啦懒到现在都没有做了。。
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