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楼主: qqqqqqqqqqqq

7分钟收腹操

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发表于 14-12-2006 11:13 PM | 显示全部楼层
请问一下,总共有7个短片。那我要如何分配啊?
是每天换一个教学法吗?
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发表于 15-12-2006 01:18 AM | 显示全部楼层
我不是很明白上腹和下腹是只那里。。。上腹是腹部那一部分下腹是那一部分

[ 本帖最后由 hollyzz 于 15-12-2006 01:19 AM 编辑 ]
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 楼主| 发表于 15-12-2006 02:33 PM | 显示全部楼层
原帖由 jiaehian 于 14-12-2006 06:06 PM 发表
今天做第二次

比第一次时好很多了

因为第一次时做完了第一组就起不来了

但刚才还能多撑两个动作

不错不错

腹部有硬硬的感觉

刚开始我连走路的懒惰呢。。会隐隐作痛。。
你做完收腹操再作situp看看,很好玩的
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 楼主| 发表于 15-12-2006 02:34 PM | 显示全部楼层
原帖由 chester22 于 14-12-2006 11:13 PM 发表
请问一下,总共有7个短片。那我要如何分配啊?
是每天换一个教学法吗?

是的。。
如果隔天一次就隔天换一个。。
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 楼主| 发表于 15-12-2006 02:36 PM | 显示全部楼层
原帖由 hollyzz 于 15-12-2006 01:18 AM 发表
我不是很明白上腹和下腹是只那里。。。上腹是腹部那一部分下腹是那一部分

上腹肌是上面四个腹肌。。
下腹肌是下面四个腹肌。。

第七和八腹肌未必人人做得到。。
像我的第七和第八腹肌是没有中间线的
所以看起来变七腹肌
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发表于 18-12-2006 09:47 PM | 显示全部楼层
马的,我差点起不来。。好恐怖的运动,
不过我好喜欢。。我给我自己半年时间,
等到时头发长了,身体结实了,SHOW给我的爱爱看。。

哈哈。。
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 楼主| 发表于 19-12-2006 01:47 PM | 显示全部楼层
原帖由 小幻 于 18-12-2006 09:47 PM 发表
马的,我差点起不来。。好恐怖的运动,
不过我好喜欢。。我给我自己半年时间,
等到时头发长了,身体结实了,SHOW给我的爱爱看。。

哈哈。。

对,就是这样。。
有爱情动力很容易达到目标的。。。
继续努力,不要放弃。加油,加油
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发表于 19-12-2006 10:20 PM | 显示全部楼层
哇!!!厲害咧!!!我剛開始健身,看見你的腹肌,真的激勵我一定要有這樣的body shape!!!
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 楼主| 发表于 20-12-2006 02:05 PM | 显示全部楼层
原帖由 mancai 于 19-12-2006 10:20 PM 发表
哇!!!厲害咧!!!我剛開始健身,看見你的腹肌,真的激勵我一定要有這樣的body shape!!!

我只是有腹肌而已啦
不过现在慢慢退化了
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发表于 20-12-2006 02:18 PM | 显示全部楼层
原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 13-12-2006 04:37 PM 发表

你没有看清楚哦

这个礼拜一练腹肌
这个礼拜二有氧运动
这个礼拜三练腹肌
这个礼拜四有氧运动
这个礼拜五练腹肌
这个礼拜六有氧运动

下个礼拜一练胸肌
下个礼拜而换其他有氧运动

如此推类。。

你们能练成功练腹肌真的很羡募勒,你们真的很有横心,放照片来看看吧?应该很多人想看的
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 楼主| 发表于 20-12-2006 03:57 PM | 显示全部楼层
原帖由 天堂之神 于 20-12-2006 02:18 PM 发表

你们能练成功练腹肌真的很羡募勒,你们真的很有横心,放照片来看看吧?应该很多人想看的

我的在第一页。。。
不懂其他人愿不愿意了。。。
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发表于 20-12-2006 04:26 PM | 显示全部楼层
原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 13-9-2006 02:09 PM 发表
补充:
还要配合少食多餐法。。
就是3,4小时吃一次,一次吃5分饱。。
热量,脂肪也要注意,不要过量。。
过量神仙也救不了你。。白做了。。。

哇....,你时间蛮多的勒,真羡募,你是作建身的工作的吗?要不然这都以一天的工了勒?我看不到你的照片啊,如何是好?????
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 楼主| 发表于 20-12-2006 05:03 PM | 显示全部楼层
原帖由 天堂之神 于 20-12-2006 04:26 PM 发表

哇....,你时间蛮多的勒,真羡募,你是作建身的工作的吗?要不然这都以一天的工了勒?我看不到你的照片啊,如何是好?????

一天三小时而已。。
还是隔天一次呢。。
如果时间不够,可以每天做的阿。分两头。一天一小时多咯。。。
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发表于 20-12-2006 09:04 PM | 显示全部楼层
原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 12-9-2006 04:27 PM 发表
一定要配合有氧运动和配合少食多餐法,方能达到最佳效果
看完后想试者,请先在有足够动力才实行,否则易放弃。。
请在冷气房“玩”,不然。。。呵呵。这个操可以止寒的哦。。。哈
前一两个月先在床“玩”,不要 ...

都下载不到的。。。。[/color]
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发表于 20-12-2006 11:34 PM | 显示全部楼层
真头痛。。。每天吃的东西都是油腻的。。。没办法不是炒就是煎嗨。。。。。。
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 楼主| 发表于 22-12-2006 03:11 PM | 显示全部楼层
原帖由 天堂之神 于 20-12-2006 09:04 PM 发表

都下载不到的。。。。color]


又来一个..................
先安装“讯雷”5,再使用下载地址1下载。。。
http://down.sandai.net:8080/Thunder5.4.0.226.exe

下载1地址:
http://down.xminfor.com/sam/7fz/01.rm
http://down.xminfor.com/sam/7fz/02.rm
http://down.xminfor.com/sam/7fz/03.rm
http://down.xminfor.com/sam/7fz/04.rm
http://down.xminfor.com/sam/7fz/05.rm
http://down.xminfor.com/sam/7fz/06.rm
http://down.xminfor.com/sam/7fz/07.rm

这个办法一定可以..
不能就是自己的问题了
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 楼主| 发表于 22-12-2006 03:12 PM | 显示全部楼层
原帖由 hollyzz 于 20-12-2006 11:34 PM 发表
真头痛。。。每天吃的东西都是油腻的。。。没办法不是炒就是煎嗨。。。。。。

改用水炒水煎

改掉坏习惯咯..
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发表于 22-12-2006 05:41 PM | 显示全部楼层
我家没几个人,所以每天都要打包外面。。。每天炒或煎,自己不会煮
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 楼主| 发表于 23-12-2006 01:29 PM | 显示全部楼层
原帖由 hollyzz 于 22-12-2006 05:41 PM 发表
我家没几个人,所以每天都要打包外面。。。每天炒或煎,自己不会煮


买汤的咯。。
但不要喝汤效果更好。。。
要不然就买干捞(云吞面)的咯
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ttedison 该用户已被删除
发表于 23-12-2006 11:20 PM | 显示全部楼层
原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 23-12-2006 01:29 PM 发表


买汤的咯。。
但不要喝汤效果更好。。。
要不然就买干捞(云吞面)的咯

我还以为喝汤比较清淡
原来表喝汤的比较好
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