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楼主: kbc49

神龙骑士(林少华)

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发表于 22-9-2006 01:58 AM | 显示全部楼层
原帖由 cutiepig 于 21-9-2006 08:20 PM 发表
太 難 了 啦 我 是 女 的 ﹐ 好 想 要 腹 肌 噢 ﹐ 不 用 太 厲 害 那 種 。

女的腹肌是怎样的???

没有简单的啦~
健身之路不好走的。。。


············.
韩星:吉健的“心型腹肌”

搞笑“腹肌”

Y型腹肌

Y型腹肌锻炼法:
http://sports.tom.com/2006-06-17/03R8/25218682.html

[ 本帖最后由 qqqqqqqqqqqq 于 22-9-2006 02:13 AM 编辑 ]
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发表于 22-9-2006 01:09 PM | 显示全部楼层
原帖由 trekker 于 18-9-2006 05:52 PM 发表


才四下?
你要么是
1.太瘦(肌力不足)、太小只、未发育(如果太瘦,要配合饮食长肌肉)
2.女生
3.生病
4.使力不当(只用到三头肌的力,这里平时少用,会比较弱)

否则四下一组,练习多次也没用。


不要欺负人家啦。。。
其实。。。我昨晚试了。。也不是容易的说。。。
起初。。3个动作做起来还好。。都有十下。。

但到进行第2组的中胸时。。突然一阵酸。。。
记得有说过不要太劳动。。伤了肌肉。。所以只有8下

到第3组也是8下。。。。都是在中胸时。。

其实可能开始作。。所以会难吧。。日后应该可以再加。。。
============================

对了,昨晚完成了后。。只是觉得手毕有点酸痛。。。
但胸好象没有。。。

是酱的吗??
还有。。。我忘了问
这健胸运动可以每天做吗??还是要有适当的时间让肌肉休息?

[ 本帖最后由 stranger 于 22-9-2006 01:20 PM 编辑 ]
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发表于 22-9-2006 02:07 PM | 显示全部楼层

回复 #22 stranger 的帖子

健身最好隔天做一次。。
80年代的人才天天做。。
现在21世纪了。。。
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 楼主| 发表于 22-9-2006 05:20 PM | 显示全部楼层
原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 22-9-2006 02:07 PM 发表
健身最好隔天做一次。。
80年代的人才天天做。。
现在21世纪了。。。


對,健身後的肌肉也要時間休息,
今天練了胸肌後,
明天就不要再練胸肌,就練腹肌
後天就練二頭肌及肩膀部份
給練過部份肌肉休息一兩天後再CONTINUE練同樣部份

這是看書及聽健身教練講的
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发表于 23-9-2006 01:14 AM | 显示全部楼层
原帖由 kbc49 于 22-9-2006 05:20 PM 发表


對,健身後的肌肉也要時間休息,
今天練了胸肌後,
明天就不要再練胸肌,就練腹肌
後天就練二頭肌及肩膀部份
給練過部份肌肉休息一兩天後再CONTINUE練同樣部份

這是看書及聽健身教練講的

也可以今天做完,明天休息。。(我就是这样的)
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发表于 23-9-2006 01:33 AM | 显示全部楼层
我崇尚隔天有氧运动,但是很难做到,干脆休息好了。
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发表于 23-9-2006 01:44 PM | 显示全部楼层
原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 23-9-2006 01:14 AM 发表

也可以今天做完,明天休息。。(我就是这样的)


我也是哈哈哈。。。。
除了健身。。我其实也在增肥。。。
但好象只有前者有成绩
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 楼主| 发表于 25-9-2006 02:22 AM | 显示全部楼层

刘耕宏大胸膛的练法!!

字体看不清楚可以直CLICK图片放大.谢谢.

大块胸膛PART 1

大块胸膛PART 2

大块胸膛PART 3

字体看不清楚可以直CLICK图片放大.谢谢.


[ 本帖最后由 kbc49 于 23-3-2007 12:46 AM 编辑 ]
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发表于 25-9-2006 06:25 PM | 显示全部楼层
楼上的,除了[飞鸟]外。。。其他3个和之前给的是否效果一样?对了,楼主已经练了3个月。。。
请问有"before""after"的照片吗??

[ 本帖最后由 stranger 于 25-9-2006 06:30 PM 编辑 ]
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 楼主| 发表于 26-9-2006 02:02 AM | 显示全部楼层
原帖由 stranger 于 25-9-2006 06:25 PM 发表
楼上的,除了[飞鸟]外。。。其他3个和之前给的是否效果一样?对了,楼主已经练了3个月。。。
请问有"before""after"的照片吗??


当然没有 B4 及 AFTER 的相片
献丑吗???
自己觉的有成绩就好了
不一定要 SHOWTIME 给别人看的
当然没有耕宏那麽结实令人羡慕好身材,
自练他的练胸绝招
我大约有他的 40% 的身型吧,,
我正在努力中,
你自己想象吧.......
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发表于 26-9-2006 01:44 PM | 显示全部楼层
原帖由 stranger 于 23-9-2006 01:44 PM 发表


我也是哈哈哈。。。。
除了健身。。我其实也在增肥。。。
但好象只有前者有成绩

我 其实是在收腹+健身+壮。。
可是人太瘦很难做到
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发表于 26-9-2006 02:43 PM | 显示全部楼层
原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 26-9-2006 01:44 PM 发表

我 其实是在收腹+健身+壮。。
可是人太瘦很难做到


你的感受我能了解。。。因为我也是瘦皮猴
总觉得增肥无望。。。
不过。。还好3个星期胸有了一点效果

真的很想知道如何练"2头"和"三头"肌。。
还有手臂变大~

哈哈明早去gym是试下[飞鸟]
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 楼主| 发表于 26-9-2006 04:22 PM | 显示全部楼层

神龙骑士练腹肌法


炎热的泳池或海岸边,
迷人的腹肌,
让人羡慕,各就各位的腹肌,
会让人有舳摸的冲动,
腹部是最难练的部份,
也是最容易不见的,
要让腹肌各就各位必须拥有相当的付出,
可见,当一个男人拥有六块腹肌,甚至八块,
那是不容易的事,执着,耐心,
永恒是男人的毅力,
迷人的腹肌是男人最阳光,最SEXY的象徵.
腹肌的男人代表他很认真且持之以恒,
认真的男人当然是最迷人的,
再说男人有腹肌很吸引,
女人有腹肌有时觉的怪怪的
这是属于男人特有的肌肉.

如果字体看不清楚可以直CLICK那图可以放大,谢谢观赏.








人的小腹时常会随着年龄而变成啤酒肚,这是相当恐布的,
性感的腹肌是男人最佳的象徵,也是女人们梦寐以求的依靠.......

如果字体看不清楚可以直CLICK那图可以放大,谢谢观赏.



我们一齐练习迈向他们刘耕宏及神龙骑士娇人的胸肌
腹肌
水准实现吧!!!!

[ 本帖最后由 kbc49 于 23-3-2007 01:03 AM 编辑 ]
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发表于 26-9-2006 06:39 PM | 显示全部楼层
刚刚被朋友们酸~
我告诉他们。。我最近有在健身。。。而且稍微有了少少成绩
结果一个两个都说。。
别做梦了,明明就是心理作用。。。。

有的还。。。
下世吧。。你今世只有排骨。。。。
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发表于 26-9-2006 07:06 PM | 显示全部楼层
原帖由 stranger 于 26-9-2006 06:39 PM 发表
刚刚被朋友们酸~
我告诉他们。。我最近有在健身。。。而且稍微有了少少成绩
结果一个两个都说。。
别做梦了,明明就是心理作用。。。。

有的还。。。
下世吧。。你今世只有排骨。。。。


我也是被朋友们酸!!不过有了目标,理他们讲什么。加油!加油!加油!
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发表于 26-9-2006 07:44 PM | 显示全部楼层
原帖由 stranger 于 26-9-2006 06:39 PM 发表
刚刚被朋友们酸~
我告诉他们。。我最近有在健身。。。而且稍微有了少少成绩
结果一个两个都说。。
别做梦了,明明就是心理作用。。。。

有的还。。。
下世吧。。你今世只有排骨。。。。



被酸就是最大的推动力~

我也是瘦人族的,身上没长多少肉,170只有55kg罢了~
最近开始以龟速增肥、健身中,不过,不懂有没有那么大的毅力坚持到成功~
我们一起加油~
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发表于 27-9-2006 10:52 PM | 显示全部楼层
陌生人,如果身上没有肉而健身的话,也可能只是精炼的身段而已,而不是健硕哦。

必要的时候,可以考虑吃蛋白质补品。
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发表于 28-9-2006 09:56 AM | 显示全部楼层
where can i buy this book....
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 楼主| 发表于 28-9-2006 10:58 AM | 显示全部楼层
原帖由 tommylim 于 28-9-2006 09:56 AM 发表
where can i buy this book....


在POPULAR買的
我是兩年前買的
每本RM40左右,
我看太久都沒有的賣了,
不過可以試試找找看。
我買的時候已是很搶手了剩幾本
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发表于 28-9-2006 01:49 PM | 显示全部楼层
原帖由 雁风 于 27-9-2006 10:52 PM 发表
陌生人,如果身上没有肉而健身的话,也可能只是精炼的身段而已,而不是健硕哦。

必要的时候,可以考虑吃蛋白质补品。


我怎么老是见到你~哈哈

我知道。。。但他们(应该是有经验的)告诉我
我稍微瘦了点(明明就是很多点)。。。所以建议我拿gain weigh
等2个月后有增肥后才拿纯蛋白质~

我已吃了快一个月。。。但好象没什么涅~可能真的如朋友说是心理作用。。。才觉得有长~

我现在每次在健身后。。都只吃2粒蛋白。。。
每天早晚都和牛奶。。。(low fat的)

真的很想找个有教练的健身房。。。暂时学下正确的。。。
过后就"教识徒弟无师傅"
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