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楼主: dannie1986

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发表于 31-12-2009 02:23 PM | 显示全部楼层
kcyong 发表于 2-11-2008 02:15 PM



    haha,kc的身体越来越霸道了
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发表于 3-1-2010 10:01 PM | 显示全部楼层
天啊!!!根本就是完美嘛。。。
小蛮腰+恐龙背!
羡慕。。。
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发表于 3-1-2010 11:32 PM | 显示全部楼层
有了这样的强者,我可以放心淡出佳礼了。。
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发表于 4-1-2010 02:43 AM | 显示全部楼层
回复 17# tonic8080


    做什么你要淡出?
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发表于 4-1-2010 02:19 PM | 显示全部楼层
人老了,不中用了。。。。
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发表于 4-1-2010 11:57 PM | 显示全部楼层
回复 19# tonic8080


    哈哈。。。你应该没我老吧??
人老心不老啊。。保持身材就Ok啦。。
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发表于 5-1-2010 12:00 AM | 显示全部楼层
回复 16# snoopy^O^


    哈哈。。pai seh pai seh啦。。大家一起努力。。
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发表于 5-1-2010 12:13 AM | 显示全部楼层
回复 15# 天浪星-简


    嘻嘻。。简大兄。。你太见笑啦。。霸道适合你多一点啦。。。
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发表于 5-1-2010 09:19 AM | 显示全部楼层
回复 20# kcyong


    你看我的身材, 有救吗

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发表于 5-1-2010 11:50 AM | 显示全部楼层
lz可以公开一下你的做gym的时间表吗?
譬如说一星期做几次。。。做前会吃什么。。。左后右吃什么。。。几时睡觉。。。
谢谢!
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发表于 5-1-2010 12:41 PM | 显示全部楼层
搂住的身材对我来说不适合,虽然我也很想要。。。
但是我人太矮。。。huhu
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发表于 24-1-2010 07:12 PM | 显示全部楼层

我这样适合练几重的重量??

本帖最后由 yongwj 于 24-1-2010 07:13 PM 编辑

我身高182cm,体重75kg。不过我要把shoulder,chest,wing和arms再练壮点因为这几个部分我都不是很满意。
我也听说练完过后身体有酸痛才会有效果。但我练到没力有酸时身体却没有酸痛。我shoulder所练的重量是4kg。wing练60lbs。arms可以到25lbs。chest大概30lbs这样。

请问这些重量适合我练吗?
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发表于 25-1-2010 12:25 PM | 显示全部楼层
好像太轻了。try下8-10片铁
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发表于 25-1-2010 05:37 PM | 显示全部楼层
哇, 8-10片铁啊???
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发表于 25-1-2010 08:18 PM | 显示全部楼层
我180cm,70kg。。
觉得太重举不上
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发表于 25-1-2010 08:18 PM | 显示全部楼层
shoulder太轻。。。4kg??试下一边10kg吧
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发表于 25-1-2010 08:38 PM | 显示全部楼层
看来明显是新手。
你先练好姿势先
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发表于 25-1-2010 09:50 PM | 显示全部楼层
大大请给点意见。。哈
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发表于 25-1-2010 10:55 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 yongwj 于 25-1-2010 11:16 PM 编辑

姿势我想应该没错啦!
我想应该是重量的问题。
我想要一些重量上的建议。
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发表于 25-1-2010 11:03 PM | 显示全部楼层
shoulder 10kg 我拿不起叻!
6kg已经很免强了
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