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发表于 24-11-2006 05:25 PM
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发表于 24-11-2006 06:10 PM
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原帖由 dannie1986 于 24-11-2006 03:57 PM 发表
1。我是在SS2那里的健身房啦。。呵呵。。
2。 说真的我不觉得噢。。呵呵。。。
3。 在家也是可以的不过效果没那么好。。
4。其实每一餐都很重要啦。。不止是早餐
想问下那间健身房比较便宜？？ |
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发表于 25-11-2006 07:29 PM
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原帖由 dannie1986 于 24-11-2006 03:57 PM 发表
1。我是在SS2那里的健身房啦。。呵呵。。
2。 说真的我不觉得噢。。呵呵。。。
3。 在家也是可以的不过效果没那么好。。
4。其实每一餐都很重要啦。。不止是早餐
SS2 那里有GYM？ADDRESS please? |
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发表于 25-11-2006 07:34 PM
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发表于 25-11-2006 11:58 PM
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原帖由 brandon919 于 25-11-2006 07:34 PM 发表
Leisure Mall, Taman Segar, Cheras
价钱贵吗？有学生配套吗，多少钱？ |
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楼主 |
发表于 27-11-2006 07:28 PM
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原帖由 Superman2 于 25-11-2006 07:29 PM 发表
SS2 那里有GYM？ADDRESS please?
address我就不清楚，不过他是在NASI KANDAR PELITA楼上啦。。呵呵 |
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发表于 28-11-2006 11:04 AM
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原帖由 ylkhoo 于 25-11-2006 11:58 PM 发表
价钱贵吗？有学生配套吗，多少钱？
一年會員的月費是RM147﹐三個月會員的月費是RM160。
第一個月要給註冊費RM95﹐一個月押金和月費。 |
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发表于 28-11-2006 11:00 PM
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楼主 |
发表于 29-11-2006 03:06 PM
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原帖由 雁风 于 28-11-2006 11:00 PM 发表
对于体格偏瘦，可是却有肚腩的人，你有什么建议呢？
可能你是饮食不均衡吧？ 有喝酒吗？ 多做SIT UP就可以了 |
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发表于 30-11-2006 10:52 PM
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原帖由 dannie1986 于 29-11-2006 03:06 PM 发表
可能你是饮食不均衡吧？ 有喝酒吗？ 多做SIT UP就可以了
1。自认饮食还正常，保持一肉二菜
2。少喝
3。好像不是sit up那么简单。
不过非常感谢。 |
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发表于 5-12-2006 10:32 AM
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我想问为什么我在呼气时腹肌才隐约显出腹型，吸气却看不到？有些什么不对的地方吗？练腹肌不是用力时呼气，放松时吸气吗？ |
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楼主 |
发表于 5-12-2006 12:33 PM
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原帖由 ylkhoo 于 5-12-2006 10:32 AM 发表
我想问为什么我在呼气时腹肌才隐约显出腹型，吸气却看不到？有些什么不对的地方吗？练腹肌不是用力时呼气，放松时吸气吗？
这我也不是很清楚。。原谅我用英文。。
when we breath in, oxygen will go to every part of our body and will make the muscle grow. so its better if u hold your breath for 1second before letting the breath out. If u repeat this process, the abs muscle will expand and shrink while you are working out and oxygen and blood will carry the protein and amino acids required for muscle growth |
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发表于 10-2-2007 08:02 AM
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原帖由 hollyzz 于 26-10-2006 02:54 PM 发表
我个人建议你可以试喝鲜奶full cream一天一包
这很有效果，小弟每天一杯Full Cream从55kg增至66kg然后保持适当的运动来Maintane体重。 |
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发表于 18-1-2008 01:59 PM
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可以分享一下大家的一个星期运动或训练方法吗？
大家可以分享一下？可以拿多点建议 |
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发表于 15-2-2008 12:55 PM
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回复 1# chaucky 的帖子
其实健身不需要太多复杂的.
简单就好了.我一星期五/六天上健身房的
每次需要三/四小时从事各种的健身.
我健身从来不做腹肌的(一年里哦),近期才有做腹肌罢了.
热身15分钟,拿铁大概要1小时半吧!跑步15分钟.暖身15分钟.
想在我比较花时间在腹肌,需要45/1小时做腹肌的.
所以我稍微歉一些没有健身知识的朋友,不要说..我要看你的腹肌..
真的那么容易练的吗?你们来教我吧! |
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发表于 17-2-2008 08:41 PM
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一三五 游泳
二四六 跑步
游泳两小时
跑步平均30分钟 |
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发表于 18-2-2008 12:39 AM
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发表于 18-2-2008 01:42 AM
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原帖由 我太难被感动 于 17-2-2008 20:41 发表 
一三五 游泳
二四六 跑步
游泳两小时
跑步平均30分钟
不错的练法。。其实我对这个也有兴趣 |
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发表于 18-2-2008 12:37 PM
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星期一，三游泳（１小时）
星期二，四，六去GYM（１小时多）
星期日休息，偶尔约朋友去运动或跑步～ |
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发表于 18-2-2008 04:02 PM
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日。。吃
一。。吃
二。。肩，腿
三。。吃
四。。吃
五。。胸，三头
六。。背，二头 |
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