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远离内耗最好的方式：简化一切 生活中，你是否也常常感到心累： 总是被纷扰的人事包围，被喧嚣和物欲裹挟，最终陷入烦躁、焦虑中不能自拔。 你之所以内耗，就是因为你过于追求复杂，背负了太多。 巴尔扎克说，在生活的风浪中，我们应像船长一样，把笨重的货物扔掉，以减轻船的重量。
人的精神容量也是有限的，不断增添负担，难免就会被拖垮。 你若要活得简单松弛一点，就一定要学会扔掉生命中那些不必要的部分。 远离内耗最好的方式，就是简化一切。  1 简化情绪 美国社会学家Hochschild提出了一个理论，叫作“情绪劳动”。 她指出，人们在生活中，不仅要付出脑力劳动、体力劳动，还会不可避免地消耗自己的情绪。 当一个人被卷入情绪劳动中，就会产生焦虑、忧惧等负能量。 在种种不良情绪的冲击之下，总有一天，你紧绷的精神会被彻底摧垮。 心理咨询师斯科特，曾在书中讲过一个患者的故事。 银行职员戴文，经常被焦虑感笼罩着。 看到同事被提拔，他就为自己没有晋升而着急；听说朋友买房买车，就忍不住羡慕，觉得自己很失败…… 每天他都处在烦闷的状态中，饭吃不下，觉睡不好，上班时也提不起精神。 渐渐地，他整个人脾气越来越暴躁，常常会为一点小事大发脾气。 在负面情绪的侵袭下，没过多久，他整个人就身心疲惫。 斯科特知道他的情况后，就告诉他，要多盯着自己拥有的，少比较，活在自己的时区里。 听了这番开导，戴文这才恍悟过来。 此后他不再羡慕别人，一心过好自己的日子。 摆脱了焦虑后，他的状态越来越好，生活也重回正轨。 哲学家爱克劳伯说，坏情绪就像毒药，淤积在身，会给你造成巨大的伤害。 在生活的兵荒马乱中，每个人都会积攒一身的负能量。 过多的负面情绪，会让你饱受精神的酷刑，使你心力交瘁，越活越疲惫。 只有减少无谓的思虑，那些烦恼与痛苦才会随风而散。 无论遭遇什么，学会简化自己的情绪。 放下漫无边际的焦虑，摒弃无用多余的想法，戒掉不切实际的比较。 情绪简单了，精神松弛下来，纵使生活有再多烦扰，你也能从容不迫地应对。  2 简化关系 作家斯蒂尔写过这样一句话： 在我们的生命中，几乎所有的东西，都围绕着人际关系。好的人际关系让我们感到幸福，不好的人际关系让我们感到痛苦。 说到底，这个世界上，人的绝大多数烦恼，其实都源于社交。 19世纪60年代，法国画家塞尚开创了一种大胆且颠覆的绘画风格。 这让他在法国引起轰动，受到无数人的追捧。 随着名声的日益显赫，他开始出席各种活动，还要应对络绎不绝的拜访和邀约…… 这一切都让他感到喘不过气来，内心充满了压抑与不安。 他厌恶高谈阔论，也厌倦人多嘴杂的场合，更忍受不了虚伪复杂的人际关系。 于是，正处于事业巅峰期的他，毅然告别了繁华的巴黎，回到乡下隐居。 在乡村里，他白天画画，夜里读书，闲时就散散步。 就这样，他的内心慢慢平静下来，感到久违的轻松惬意。 正如塞尚所说：独处对我是最合适的东西，一个人的时候，至少谁也无法来统治我了。 当你投身于各种社交，那些纷扰的人与事，就不可避免地会给你的身心造成巨大损耗。 想要为精神减负，只有及时远离那些无用的圈子。 有人曾问作家残雪：你的精神状态怎么这么好？ 残雪回答说，因为我不喜欢社交，也不想融入任何圈子，能够保全自我的独立。 自成名以后，残雪一直以特立独行著称。 多年来，她一直与其他作家保持距离，也不参加任何文学活动。 社交简单的她，在这喧嚣的人世间中，始终能够觅得一隅安静，保持一分平和。 钱锺书先生说：不必找些不三不四的人，说些不痛不痒的话。
活得清醒的人，从不去赶赴一场又一场热闹，也无需从人群里汲取满足感。 而是不断往内走，在独处中享受属于自己的精神富足。 学会避开纷扰的人群，把时间和精力还给自己。 当你的社交简化了，在独处中找回内在的力量，自然能治愈内耗，觅得清欢。  3 简化物质 哲学家马塞尔有句名言：拥有就是被拥有。 意思是说，一旦我们拥有了某样东西，从那刻起，我们也被这个东西所拥有。 比如你拥有一辆汽车，那么你也就被这辆汽车拥有。 因为除了要给它买保险，做保养，你还得担心它被剐蹭、被偷盗。 比如你拥有一件奢侈品衣服，你同时也被这件衣服拥有。 因为它脏了要洗、皱了要烫，无论穿在身上，还是放衣柜保存，你都会变得小心翼翼。 我们拥有的物质越多，需要忧虑的事物就越多，对精神的消耗也就越大。 《世说新语》里说：君子使物，不为物使。 物欲过多，人就会成为物质的奴隶，让身心不得自由。 只有物质简单点，你才能过专注的生活，为心灵留下足够的空间。 环球集团创始人查克·费尼，是身价不菲的富豪，但他却一直坚持俭朴的生活： 他身上破旧的眼镜，是从杂货店挑的，10美元的卡西欧手表，是从地摊买的便宜货。 上班通勤都是乘坐公共汽车，因为他没买车。 他的住处也很随便，一间普通公寓，墙上挂着几张照片，除了木桌和床外，没有别的家具。 这就是查克·费尼的素简之道。 没有琳琅满目的物品，也没有填不满的欲望，他却因此获得了无拘无束的自由。 简单的生活，也让他摆脱了外物的羁绊，从不内耗。 正如他所说：丰盛的物质，会导致精神的匮乏，物质简单了，你才能追求心灵的富足。 很多时候，人身边多余的物品愈多，内心就愈是无法安宁。 因为过多的物品，只会让你精力分散，最终被欲望所累。 不必用物品去填满人生，该扔则扔，该舍则舍。 戒掉欲望，摒弃贪念，物质简化了，你的身心才能自在，活着也就不累了。 ▽ 山下英子在《断舍离》里写道： 想要让生活变得快乐，最有效的途径就是扔掉那些“不需要、不合适、不舒服”的东西。 很多时候，你之所以痛苦，就是因为不需要的事物太多。 治愈内耗最好的方式，就是做减法，简化一切。 学会断掉无谓的情绪，离开纷扰的圈子，舍弃过多的物欲。 洞见 https://mp.weixin.qq.com/s/pmZznQRaQNCDHr91e2SPMg |
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