原地跑、走路、大笑、伸懒腰，日常动作助血管回春

众所周知，血管一旦老化、变脆、粥样硬化或阻塞，身体就会出现很多毛病。现代人很多年纪未老，但往往却由于生活与饮食上的不良习惯而使血管先老。为免人未老而血管先衰，因此有必要进行各种相关运动以使血管年轻化。

《佳礼健康》不久前才报导了用冷热水交替洗澡，在不断收缩与扩张之间替血管进行〞血管操〞以防阻塞。其实除了洗澡一法，还有很多方式都能替血管做操。如今就为读者们找来几项网上广为流传的日常动作，以使血管〞回春〞。

这些方法都非常简易，而且不论时间地点，随时都可以做。当中包括原地小跑步、走路、大笑以及伸懒腰等等动作。

＊原地小跑步：

这是日本名医池谷敏郎以他行医多年的经验研究出的体操。不必准备甚么，只要随时抽个空作原地跑就行，每次1分钟，每天3次。

这套原地小跑步还有方法，首先要放松肩膀，手臂自然摆动。腹部得用力挺著，脚尖踮起来，用小跑步的方式作原地跑。

在进行原地小跑步时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮。据说如此除了能达到健身效果。在强化骨骼、肌肉之余，还能使血管年轻化，并有效预防动脉硬化、心肌梗塞等心血管疾病。

＊走路：

走路是非常好的运动。根据统计，每走一步就有助人体50%的血液流动起来。经常走路更有助挤压血管，无形中替血管进行体操。

 也有研究显示，每天走路半小时，就能起到减肥消脂的作用。尤其是快步走，就能锻练肌耐力、使心肺功能进步、能增加肌肉组织而减少脂肪组织比例，同时还能使血管逆龄，回复青春。

＊大笑：

日本有一项研究显示：人们在在看喜剧时，血管会扩张且有弹性；在看严肃纪录片时，血管就会收缩。

每天发自内心的开怀大笑，并持续15秒以上，就能带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。因此大笑有助血管回春。

＊伸懒腰：

别小看伸懒腰的动作。当身体长时间伏案工作或保持同一姿态过久，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并使血液淤积，而使循环的血量减少。在此情形下伸个懒腰，就会引起全身大部份肌肉收缩。

动作是将两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此进行数次。在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回心脏，如此就能替血管作操了。