请教贴。。请问这里谁有做cross train ，遇到困难。尝试pace定在 1km 5 分钟，10km

mixie

tamiya 发表于 11-12-2012 10:08 AM
哦，大哥你地膝盖可以了吗？还是我记错？之前说受伤的是大哥你吗？

你不要给那个大炮半仙骗去，他跑步 ...

"每公里才四分钟多一点"

12km/h
有的人所谓骑脚车运动也是这个速度。。。

鲁乃义务消防员

dreamkl 发表于 11-12-2012 10:39 AM
那么。。。是伴尸游了。。。。

哈哈哈哈·真的是伴尸游了～

bennywt

神的对话。

鲁乃义务消防员

好变态的贴。。。。

dreamkl

Sakuragi 发表于 11-12-2012 11:26 AM
真的好专业的问题

1）我很少跑马路的，跑trail较多，每天distance大概 8-10km ，爬山和下山为主 ，气是练到有，可惜步伐就乱七八糟，所以跑马路也乱。看来跑trail和马路差很远（和你比。。菜鸟到。。）

2）pace 3.30 /km ， max 可以去到几远？ 22 /44 km

3）买对的鞋，蜻蜓点水会容易实现吗？

4）几多的distance才不会overtrain？

5）拉筋。。。很闷啊。。有美女帮我拉就好

ahheah

QuickFire 发表于 11-12-2012 10:27 AM
铁人在直落巴巷水坝.....

是么？哈哈。。。恭喜各为有游泳的铁人。。。

dreamkl

ahheah 发表于 11-12-2012 11:43 AM
是么？哈哈。。。恭喜各为有游泳的铁人。。。

今天找到尸体了吗？

dreamkl

鲁乃义务消防员 发表于 11-12-2012 11:38 AM
好变态的贴。。。。

哪里变态？？

ahheah

dreamkl 发表于 11-12-2012 11:47 AM
今天找到尸体了吗？

还没有新闻写找到。。。

dreamkl

ahheah 发表于 11-12-2012 11:43 AM
是么？哈哈。。。恭喜各为有游泳的铁人。。。

谁有游水？？

鲁乃义务消防员

还没有～～·恭喜大家了

dreamkl

ahheah 发表于 11-12-2012 11:52 AM
还没有新闻写找到。。。

难道水坝里有大鱼？？

ahheah

dreamkl 发表于 11-12-2012 11:54 AM
谁有游水？？

除了我。。。其他都有

dreamkl

ahheah 发表于 11-12-2012 11:56 AM
除了我。。。其他都有

你为何不游？？

dreamkl

鲁乃义务消防员 发表于 11-12-2012 11:54 AM
还没有～～·恭喜大家了

受害者的家属必定很着急

ahheah

dreamkl 发表于 11-12-2012 11:55 AM
难道水坝里有大鱼？？

新闻报告说因为水很深，可见度也只有１尺。。。搜索只能靠摸。。。
要一尺一尺慢慢摸完整个水坝。。。

dreamkl

ahheah 发表于 11-12-2012 11:59 AM
新闻报告说因为水很深，可见度也只有１尺。。。搜索只能靠摸。。。
要一尺一尺慢慢摸完整个水坝。。。

水那么深。。。铁人如何游。。。

ahheah

dreamkl 发表于 11-12-2012 11:57 AM
你为何不游？？

游泳超烂，怕会淹死

mixie

Sakuragi 发表于 11-12-2012 11:26 AM
真的好专业的问题

"最理想的跑法是蜻蜓点水"

用屁股和小腿肌肉发力蹬跳，脚没过身体前方的？

dreamkl

ahheah 发表于 11-12-2012 11:59 AM
新闻报告说因为水很深，可见度也只有１尺。。。搜索只能靠摸。。。
要一尺一尺慢慢摸完整个水坝。。。

放水不好？？一下就找到。。。不然整个penang的水源被污染了