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发表于 4-3-2015 09:17 AM
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谢谢你的 肺腑之言，我 都 老 uncle 了。 |
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发表于 4-3-2015 09:36 AM
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LZ大大，减肥没有分年龄吧
新城代谢慢什么都假，我公司就是有2～3个年过50的的安迪安哥
都是这样减，减的比我凶。。。有个安迪还有腹肌。。。
其中一个是和我同时期一起减肥的，她从80几kg到现在60几，年龄53
他们最大的共同点，就是喜欢运动，那个安迪还和年轻人一起健身。。。
决心、坚持和恒心！
LZ加油吧
也谢谢你的见谅
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楼主 |
发表于 13-3-2015 04:18 PM
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我 连 钱 都 赚 不 到 养 不 活 自己 都 不 是 很 用心 去 减肥 了。
当然 还有 很多 烂借口。 |
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楼主 |
发表于 20-4-2015 02:15 PM
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因为脚底痛，所以 搁置了 减肥计划。
我 不是 什么 跑步 的 kaki，有去爬山，打羽毛球，但是 脚底 疼 一 年 多 了？开始时，要用手指 按下去才痛，现在 走路 都 痛。
找了 骨科，铁打，针灸，乩童 也 没好？
x 光 也 拍过几次了， 没有 骨刺。
最后 在 网上 搜索 才 自己判断 是 足底筋膜 炎
治疗 四步骤
1@ 圆球 滚动脚底，圆轮滚动脚底
2@ Stretching 伸展脚底，用脚趾夹东西，夹铅笔写字
3@ Nutrition-#1.Magnesium 500 mg daily before bed time
#2.Vitamin B5
#3.Omega 3 fish oil
#4.Vitamin C (Optional 帮助吸收Vitamin B5)
4@ 不要穿鞋，还是穿对的鞋 (这个我无法实践，因为现在 在 痛)
今天开始 要 实践治疗了。
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发表于 20-4-2015 11:38 PM
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本帖最后由 吟舟 于 27-4-2015 10:32 AM 编辑
好的第一天，第二天 第三天 第四天 第五天 第六天 第七天
1@ 买了tennis ball 在脚底滚动
2@Stretching 都 有 做到
3@ #1. Magnesium 有吃， 睡觉 前。 400mg
#2. 买不到 vitamin b5
#3. Omega 3，EPA 600 mg, DHA 300 mg
#4. vitamin 500
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楼主 |
发表于 28-4-2015 08:54 AM
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麦片 omega 牛奶 糙米 瓜子 糕 - 早餐 Sit up 20
如果 没错的 话，脚 是要 完全 休息， 不能 搓还是 按 了。 |
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楼主 |
发表于 27-5-2015 09:06 AM
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本帖最后由 吟舟 于 27-5-2015 09:50 PM 编辑
体重量了： 75.1 kg
山玻踏脚车(蛮吃力的) 30 分钟
糙米面纹，(green pea， 红萝卜，玉蜀黍) 一粒 蛋
lechithin，glucosamine， omega 3 鱼油，magnesium，vitamin B群除了B5，nestle omega 牛奶
拔草，扫地，帮狗冲凉
饭前 一粒橙子，一粒苹果
午饭，kembung 鱼，豆芽，茄子，milo 少冰
洗车，sit-up 50下，half push up 50下
下午 喝 绿茶
晚餐： 吃鸡饭(1只鸡腿，3只鸡颈项，一片tomato，一片timun)柠檬酸梅水
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楼主 |
发表于 28-5-2015 08:45 AM
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本帖最后由 吟舟 于 1-6-2015 10:07 AM 编辑
早餐前：一粒橙子，
米台目，有瘦肉的
午餐：curry 羊肉饭，spinach
晚餐：seaweed和cod 鱼 几片，果条汤
flax seed 一茶匙9 点多，吃 糙米面纹，(green peas, corn, carrot)
山玻 踏脚车10分钟，situp 30 下
29
早餐吃：nasi tomato
午餐：热茶，姥叶，豆腐肉碎，饭
晚餐：麻辣板面 ， 罗汉果水
竹蔗水， 炒果条面，长豆，鸡肉
omega 鱼油，一粒橙子，glucosamine
30
早餐：nasi lemak, 芋头糕(3粒)
萨利，小粒tomatoes 15 粒
sit - up 30 下，push up 10 下，原地跑步，10 分钟
午餐：饭，虾，鱼，肉碎蛋
蒜头丸，omega 鱼油
31- 踏脚车 10 分钟，sit-up 30 下
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发表于 1-6-2015 12:39 AM
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本帖最后由 吟舟 于 18-8-2015 10:14 AM 编辑
Total cholesterol - 4.78 mmol/L up to 5.2
Triglycerides - 0.84 mmol/L 0.34 - 1.76
HDL-Cholesterol - 1.57 mmol/L > 1.03
LDL-Cholesterol - 2.83 mmol/L <2.60
Fasting Blood Sugar - 5.2 mmol/L
体重上 75.1 kg，但是胆固醇 下，矛盾。
如果 双方面 都 下，那就very good 啦。
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发表于 3-6-2015 04:55 AM
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楼主 |
发表于 3-6-2015 10:33 AM
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本帖最后由 吟舟 于 8-6-2015 11:55 AM 编辑
我 脚底 中 plantar fasciitis 很痛，两年 了， 什么 都 做 不到。你住哪里 ， 来 陪我 跑 跑
我 先把 家里 打扫干净 才 去 做 运动的。反正 也是 劳力。
还是在家里外面 踏脚车。bmx 那种，轮子小的，有gear 的。
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发表于 17-6-2015 01:08 PM
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建议是你必须以植物蛋白来取代你日常生活中的碳水化合物 |
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发表于 30-6-2015 05:07 PM
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楼主 |
发表于 18-8-2015 10:14 AM
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本帖最后由 吟舟 于 21-8-2015 11:38 AM 编辑
吃素4天了，
跑步打球两天了，昨天没运动。
现在小腿肌肉僵硬。
开始做肌肉放松，stretching 大腿/小腿 |
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发表于 19-8-2015 10:06 AM
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发表于 20-8-2015 12:05 AM
来自手机
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楼主 |
发表于 21-8-2015 10:54 AM
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昨晚有走山，行行走走。
74.08 吃了早餐的体重。
早上大号蛮多次。 |
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发表于 22-8-2015 01:16 AM
来自手机
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真好，我的體重最近都是在節節高升 |
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楼主 |
发表于 14-9-2015 11:01 AM
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发表于 15-9-2015 12:01 AM
来自手机
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堅持堅持 |
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