1. 休息一下!![]() 看看遠方,做幾個深呼吸,這樣可以放鬆眼部肌肉 而且經常坐在電腦前的人,眼部肌肉緊繃會讓肩頸也承受壓力,偶爾要按摩一下 這頻率很高,每15分鐘就要休息可能很難達成 大家慢慢達成吧~首先還是從記得要休息開始! 2. 試著用雙手摀住眼睛 ![]() 閉上眼睛,將手掌遮住眼睛,藉由深呼吸來放鬆眼壓 也可以一併舒緩肩頸肌肉喔! 3. 多多眨眼 ![]() 當你全神貫注的在使用電腦時,眨眼的次數會降低! 你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次 這樣可以讓氧氣和養分滋潤眼角膜,而且淚液還可以使視線清晰! 4. 戴電腦眼鏡 ![]() 戴著電腦眼鏡,應該和電腦保持50~70公分的距離 因為電腦眼鏡的焦點不同,可以減少對焦造成的眼睛疲勞與壓力。 5. 保持螢幕明亮 ![]() 重點在於減少螢幕的閃爍頻率 閃爍會導致眼睛疲勞與頭痛,明亮的畫面會讓瞳孔收縮、聚焦的範圍變大 這樣會讓眼睛更容易適應環境,也可以工作的更舒服 6. 夜間應該要減少藍光 ![]() 根據哈佛大學的研究表示,夜間藍光會抑制退黑激素分泌,對健康造成不良影響 退黑激素與糖尿病、肥胖、癌症等疾病都有相關 晚上使用電腦時,可以加裝藍光濾波器 7. 補充維生素、礦物質 ![]() 人體中,眼睛對能量的需求是很大的。 因此,足夠的維生素與礦物質對眼睛來說是很重要的! 其中有抗氧化成分的維生素A、C、E與鋅,都有助於改善眼睛疲勞! 8. 自然療法 ![]() 這是從小到大最常聽到的方法~ 『多去看看綠色的植物~』可以放鬆長時間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉哦! 9. 增加光線 ![]() 在黑暗中盯著螢幕,會加速眼睛疲勞 所以記住不要關了燈還在划手機啊~ 10. 檢查你的螢幕位置 ![]() 電腦擺放的位置很重要,最好是擺在離眼睛約50~70公分的位置 而且不能有刺眼的眩光。 在這個科技化的時代,70~75%的電腦工作者出現視力問題 長時間使用電腦,記得要多多休息、多多眨眼~ 就從這一刻開始,先把雙眼離開螢幕、看看遠方吧!
|
ADVERTISEMENT