1. 休息一下！ 每隔15分鐘就讓眼睛休息一下看看遠方，做幾個深呼吸，這樣可以放鬆眼部肌肉 而且經常坐在電腦前的人，眼部肌肉緊繃會讓肩頸也承受壓力，偶爾要按摩一下 這頻率很高，每15分鐘就要休息可能很難達成 大家慢慢達成吧～首先還是從記得要休息開始！ 2. 試著用雙手摀住眼睛  閉上眼睛，將手掌遮住眼睛，藉由深呼吸來放鬆眼壓 也可以一併舒緩肩頸肌肉喔！ 3. 多多眨眼  當你全神貫注的在使用電腦時，眨眼的次數會降低！ 你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次 這樣可以讓氧氣和養分滋潤眼角膜，而且淚液還可以使視線清晰！ 4. 戴電腦眼鏡  戴著電腦眼鏡，應該和電腦保持50~70公分的距離 因為電腦眼鏡的焦點不同，可以減少對焦造成的眼睛疲勞與壓力。 5. 保持螢幕明亮  重點在於減少螢幕的閃爍頻率 閃爍會導致眼睛疲勞與頭痛，明亮的畫面會讓瞳孔收縮、聚焦的範圍變大 這樣會讓眼睛更容易適應環境，也可以工作的更舒服 6. 夜間應該要減少藍光  根據哈佛大學的研究表示，夜間藍光會抑制退黑激素分泌，對健康造成不良影響 退黑激素與糖尿病、肥胖、癌症等疾病都有相關 晚上使用電腦時，可以加裝藍光濾波器 7. 補充維生素、礦物質  人體中，眼睛對能量的需求是很大的。 因此，足夠的維生素與礦物質對眼睛來說是很重要的！ 其中有抗氧化成分的維生素A、C、E與鋅，都有助於改善眼睛疲勞！ 8. 自然療法  這是從小到大最常聽到的方法～ 『多去看看綠色的植物～』可以放鬆長時間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉哦！ 9. 增加光線  在黑暗中盯著螢幕，會加速眼睛疲勞 所以記住不要關了燈還在划手機啊～ 10. 檢查你的螢幕位置  電腦擺放的位置很重要，最好是擺在離眼睛約50~70公分的位置 而且不能有刺眼的眩光。 在這個科技化的時代，70~75%的電腦工作者出現視力問題 長時間使用電腦，記得要多多休息、多多眨眼～ 就從這一刻開始，先把雙眼離開螢幕、看看遠方吧！
|
.gif)
锦斌levin 发表于 24-2-2014 08:27 PM
电脑眼镜是什么东西啊
Clemis 发表于 25-2-2014 10:12 AM
http://www.gunnars.asia/
这样的东西
锦斌levin 发表于 25-2-2014 03:05 PM
是专门为看电脑而射的眼镜吗？我还真的不知道有这种东西 贵吗？比起普通眼镜
Clemis 发表于 25-2-2014 04:38 PM
是的，200-300左右吧，看型号而定。黄色镜片的那种不错，如果看电脑多会头痛的可以考虑买个来戴。
本周最热文章
ADVERTISEMENT
1977
4