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本帖最后由 sadpg 于 5-8-2013 11:55 PM 编辑
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发表于 2-6-2013 05:08 PM
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after chest 不因该train shoulders。 and 没有legs？ |
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楼主 |
发表于 3-6-2013 04:25 PM
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br3ak 发表于 2-6-2013 05:08 PM 
after chest 不因该train shoulders。 and 没有legs？
头像是你吗？好美身材。
那你可教我如何安排吗？？？
LEG 很少做咯。
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发表于 3-6-2013 05:16 PM
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sadpg 发表于 3-6-2013 04:25 PM
头像是你吗？好美身材。
那你可教我如何安排吗？？？
LEG 很少做咯。
头像是我的，还不够，bulking 当中。
legs 一定要练的。
Monday - Back/Biceps
Wednesday - Chest/Triceps
Friday - Legs/Shoulders
try this
between chest 和 shoulders 有休息一天所以ok ！！！！
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发表于 3-6-2013 11:08 PM
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br3ak 发表于 3-6-2013 05:16 PM
头像是我的，还不够，bulking 当中。
legs 一定要练的。
他写的也是有一天休息啊 星一 星三
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发表于 4-6-2013 09:50 AM
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goblinkaka 发表于 3-6-2013 11:08 PM
他写的也是有一天休息啊 星一 星三
所以OK啊。 先前没注意他也有休息一天。 但没有练legs就问提大咯。 hahah
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楼主 |
发表于 6-6-2013 12:49 PM
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br3ak 发表于 3-6-2013 05:16 PM
头像是我的，还不够，bulking 当中。
legs 一定要练的。
好美的身材！！要怎样吃才大只呢？
我TRY这方式看。你在那里GYM的？
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楼主 |
发表于 6-6-2013 12:52 PM
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br3ak 发表于 3-6-2013 05:16 PM
头像是我的，还不够，bulking 当中。
legs 一定要练的。
肚子几是练也可以是吗？
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