|
|
发表于 6-6-2012 11:15 PM
|
显示全部楼层
骑上水霸
28min，醉林居起。mtb.
差不多全程22/32。最后第二个坡（PBA bungalow）用推的。
感 ...
mixie 发表于 30-5-2012 01:33 PM 
相隔一星期再次上水霸。
２０～２１ｍｉｎ。没带码表。
到PBA bungalow时还有点余力，平地加速冲上坡。不用推了。
但和上次一样，经过极乐寺时，好想跑去拜观音。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-6-2012 11:16 PM
|
显示全部楼层
怎麼呢??跑步加強持耐力..
Joesty 发表于 6-6-2012 11:12 PM
哈哈尤其是腰部 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-6-2012 12:21 AM
|
显示全部楼层
大家好...我是skywei大哥，很高興加入這個環島騎2.0..hope to see u all next round . my contact +6016443 ...
giantx3 发表于 5-6-2012 08:57 AM
难怪那天就发觉有个人跟skywei很像脸，是你吗？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-6-2012 12:39 AM
|
显示全部楼层
|
Joesty 我剛在 Endomondo add 了你了。嘿嘿！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-6-2012 12:49 AM
|
显示全部楼层
回复 1452# sky5083
给阿普爬头很丢脸吗？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-6-2012 02:51 AM
|
显示全部楼层
回复 sky5083
给阿普爬头很丢脸吗？
瓦特普 发表于 7-6-2012 12:49 AM
不是爬头，是抛离，普哥，给你爬头是我的荣幸.gif) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-6-2012 03:19 AM
|
显示全部楼层
回复 1474# sky5083
没有一步登天的事情，多训练。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-6-2012 08:51 AM
|
显示全部楼层
难怪那天就发觉有个人跟skywei很像脸，是你吗？
iori_yagami 发表于 7-6-2012 12:21 AM 
对，他是我大哥！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 7-6-2012 09:54 AM
|
显示全部楼层
Joesty 我剛在 Endomondo add 了你了。嘿嘿！
讨论 发表于 7-6-2012 12:39 AM
大哥是loh先生吧。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 7-6-2012 09:55 AM
|
显示全部楼层
哈哈尤其是腰部
sky_wei23 发表于 6-6-2012 11:16 PM
會壯腰？？我不會啊。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 7-6-2012 09:56 AM
|
显示全部楼层
相隔一星期再次上水霸。
２０～２１ｍｉｎ。没带码表。
到PBA bungalow时还有点余力，平地加速冲上坡 ...
mixie 发表于 6-6-2012 11:15 PM
昨晚看天色不美，就在家外跑步起來。。所以沒有踏腳車了。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 7-6-2012 09:57 AM
|
显示全部楼层
不是爬头，是抛离，普哥，给你爬头是我的荣幸
sky5083 发表于 7-6-2012 02:51 AM
普哥是爽爽踏而已，他還沒有認真踏ko... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-6-2012 02:17 PM
|
显示全部楼层
大哥是loh先生吧。。
Joesty 发表于 7-6-2012 09:54 AM
Loh先生的workout非常多咯！
真的是不简单 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 7-6-2012 02:55 PM
|
显示全部楼层
Loh先生的workout非常多咯！
真的是不简单
sky_wei23 发表于 7-6-2012 02:17 PM
簡直差不多每天都有踏腳車。。強。。和你有的比。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-6-2012 03:22 PM
|
显示全部楼层
不是爬头，是抛离，普哥，给你爬头是我的荣幸
sky5083 发表于 7-6-2012 02:51 AM
阿普十多年功力。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-6-2012 04:35 PM
|
显示全部楼层
Loh先生的workout非常多咯！
真的是不简单
sky_wei23 发表于 7-6-2012 02:17 PM 
哈哈！最近较勤力点，因为要减肥嘛！在想帮法烧 calories，所以就只好每天只要没有下雨就去踩了。
但说真的，通过算 calories 还真的让我的体重在一给月里降下了 5KG。太满意的了。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-6-2012 04:40 PM
|
显示全部楼层
大哥是loh先生吧。。
Joesty 发表于 7-6-2012 09:54 AM
是的，就是我。试试用你的名字找，还真的让我找到，顺带的在你的 friends 里把这里的几个人同名的都找了几个来加了。嘿嘿。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-6-2012 05:06 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 讨论 于 7-6-2012 05:13 PM 编辑
5kg?每次踩平路？山路？多少KM?
HiBiKi1314 发表于 7-6-2012 04:41 PM
其实不关那些全部的，只关你的运动时间和所烧的卡路里数目而已。我就是通过 Endomondo 里的卡路里数值来的到运动后的消耗数值，然后小心的不要吃过量的食物就好的了。
只要算好自己每天卡路里的需求量，然后通过运动来烧去多余的，就100%可降体重的了。
就我的经验来看的话，RB 普通的踩踏（20 KM/h 以上）每小时可烧 1000 卡路里。而MTB的话，每小时就至少可烧 1300 卡路里，所以如果想减肥，建议骑 MTB。
每个人每天基本需要的卡路里看个别体型是在1100-1800之间，运功型的人就可能需要到 3000 以上。但很多人都不知运动后的卡路里消耗指数，所以就会很盲目的乱吃，搞到最后运动到半死，但就没减到肥，而且很多时还更重的了。根据数目值，就可很好的控制你的食量，就可真正的降了你的体重的了。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 7-6-2012 05:34 PM
|
显示全部楼层
每天踩会不会累死？如果一天踩休息一天隔天再踩行吗？如果踏山呢？比如tokun之类
HiBiKi1314 发表于 7-6-2012 05:27 PM
不會的，定時做運動是不會累的。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 7-6-2012 05:40 PM
|
显示全部楼层
我工作回到家，差不多7，8点了..........他早上还可以
HiBiKi1314 发表于 7-6-2012 05:35 PM
我也差不多7點了，但就是找時間跑跑步，騎騎夜車，流汗些比較舒服的。。
重要不要間中停到幾天，這樣會懶惰的。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2984 
73
